Ways To Reduce Obesity: किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी पीरियड एक अनोखा एहसास होता है. इन 9 महीनों के दौरान महिला के शरीर में कई बदलाव आते है. इन बदलावों में मोटापा जैसी बड़ी समस्या भी शामिल है. डिलीवरी के बाद वजन कम करना महिलाओं के लिए किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं होता. दरअसल डिलीवरी के बाद बॉडी थोड़ी कमजोर हो जाती है ऐसे में हार्ड वर्क आउट करना खतरनाक साबित हो सकता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ बेहद आसान और घरेलू तरीके जिससे आप प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन कम कर सकती हैं.
इन घरेलू तरीकों से प्रेगनेंसी के वजन करें कम
1. मेथी के बीजों का करें सेवन
मेथी के बीज कई पोषक तत्वों का भंडार होते हैं, जो पेट कम करने में मदद करते हैं. इनके सेवन से शरीर में हार्मोंस का लेवल भी बैलेंस में रहता है. इनका सेवन करने के लिए रात के समय 1 चम्मच मेथी के बीज को 1 ग्लास पानी में उबाल लें. पानी जब हल्का गुनगुना हो जाए तो पानी पी लीजिए. इस तरीके से आप वजन कम कर पाएंगे.
2. बच्चों को कराएं स्तनपान
अगर आप नई नई मां बनीं है और वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको बच्चे को स्तनपान करवाना चाहिए. स्तनपान के जरिए शरीर में मौजूद फैट सेल्स और कैलोरीज दोनों मिलकर दूध बनाते हैं जिससे एक्स्ट्रा कैलोरीज शरीर के बाहर आसानी से निकल जाती हैं.
3. सिर्फ गर्म पानी पीएं
बच्चे को जन्म देने के बाद मां को सिर्फ गर्म पानी का सेवन करना चाहिए. आपको बता दें कि गरम पानी से शरीर का वजन कम होता ही है और साथ में मोटापा भी कम होता है. अगर आप प्रेगनेंसी के बाद इन समस्याओं से जूझ रही हैं तो सिर्फ गर्म पानी का सेवन करें.
4. ग्रीन टी साबित होगी लाभकारी
ग्रीन टी कई एंटीऑक्सीडेंट का भंडार होती है जो वजन कम करने के लिए इफेक्टिव साबित होती है. इसके सेवन से मां और बच्चे दोनों की हेल्थ पर कोई नुकसान नहीं पहुंचता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं.
5. दालचीनी और लौंग करेंगी वजन कम
प्रेगनेंसी के दौरान बढ़े हुए वजन और मोटापे को कम करने के लिए दालचीनी और लौंग का सेवन करना चाहिए. इसके सेवन से वजन कम करना बहुत आसान होता है. रोजाना 2-3 लौंग और और आधा चम्मच दालचीनी को उबाल कर उसके पानी को ठंडा करके पिएं. आपका बढ़ता पेट कुछ ही हफ्तों में कम होना शुरू हो जाएगा.
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