Influenza Super Foods: इन्फ्लुएंजा फ्लू से बचे रहेंगे आप! बस डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स... इम्यूनिटी होगी मजबूत

Superfoods for Influenza: यह इन्फ्लूएंजा वायरस आंखों, नाक और मुंह से फैलता है. इन्फ्लुएंजा से पीड़ित रोगी में बुखार, सर्दी, जुकाम, सिरदर्द, बदन दर्द, डायरिया आदि के लक्षण देखे जा सकते हैं.

इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड

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Influenza Virus: देशभर में कोरोना वायरस से उबर रहे लोगों को अब इन्फ्लुएंजा वेरिएंट H3N2 का सामना करना पड़ रहा है. इस वायरस के लक्षण भी कोरोना जैसे ही लोगों में देखने को मिल रहे हैं. इन्फ्लुएंजा वेरिएंट H3N2 के मामले दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहे हैं. इस इन्फ्लुएंजा से होने वाली मौतों की संख्या बढ़ने के साथ ही सरकार ने इस संक्रमण से बचाव और नियंत्रण के लिए एडवाइजरी जारी की है. इन्फ्लुएंजा को आम तौर पर हल्का माना जाता है, जिसमें सामान्य सर्दी या खांसी के समान लक्षण होते हैं. सरकार द्वारा जारी एडवाइजरी में बच्चों और बुजुर्गों को हाई रिस्क पर रखा गया है और उन्हें कोविड जैसी ही सावधानी बरतने को कहा गया है. यह इन्फ्लूएंजा वायरस आंखों, नाक और मुंह से फैलता है. इन्फ्लुएंजा से पीड़ित रोगी में बुखार, सर्दी, जुकाम, सिरदर्द, बदन दर्द, डायरिया आदि के लक्षण देखे जा सकते हैं और इनमें से अधिकतर लक्षण कोरोना वायरस से काफी मिलते-जुलते हैं. 

डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स... इम्यूनिटी होगी मजबूत

इस इन्फ्लूएंजा से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना ज्यादा जरूरी है ताकि शरीर को फ्लू से बचाया जा सके. आज हम आपको ऐसे ही फूड्स के बारे में बताएंगे जो इम्यूनिटी को आसानी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस वायरस से बचने के लिए बाहर जाने से पहले मास्क लगाना ना भूलें. खासकर बच्चों को बाहर खेलने के लिए भी भेज रहे हैं तो उनको सैनेटाइज जरूर करें. इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में आज से ही शामिल कर लीजिए.

अदरक

अदरक का सेवन अक्सर किसी को खांसी और गले में खराश होने पर किया जाता है. हालांकि इसमें कई औषधीय गुण हैं जो कई संक्रमणों से बचा सकते हैं. अध्ययनों से पता चला है कि अदरक सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में कारगर होते हैं. 

हल्दी

हल्दी सदियों से चिकित्सा में उपयोग की जाती रही है. अध्ययनों से पता चला है कि करक्यूमिन सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यूनिटी को मजबूत करमे में मदद करती है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मददगार हैं. हल्दी को अपने आहार में शामिल करना आपके स्वास्थ्य में सुधार करने का एक आसान तरीका हो सकता है. चाहे आप इसे करी, सूप या स्मूदी में शामिल करें.

लौंग

लौंग में इम्यूनिटी मजबूत करने वाले गुण होते हैं, जिसमें यूजेनॉल भी शामिल है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं. लौंग में मौजूद एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण कुछ वायरस, बैक्टीरिया को रोकने में मदद कर सकते हैं.

दालचीनी

यह एक आम मसाला है जिसका उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है. दालचीनी को एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर माना जाता है, जो शरीर को नुकसान से बचाने में मदद करती है. दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड, यूजेनॉल और सिनामिक एसिड जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं. इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं और इन्फ्लूएंजा और हर्पीज वायरस को रोकने में मदद कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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