खराब खानपान और लाइफस्टाइल ने त्वचा और बाल कर दिया है खराब, तो ये तीन योगासन से तुरंत मिलेगा फायदा

खराब खानपान और लाइफस्टाइल ने बाल और स्किन को काफी हद तक प्रभावित किया है. दुनिया की आधी से भी ज्यादा आबादी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रही है.

इंटरनैशनल योगा डे 2023

Source : FREEPIK

खराब खानपान और लाइफस्टाइल ने बाल और स्किन को काफी हद तक प्रभावित किया है. दुनिया की आधी से भी ज्यादा आबादी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रही है. इस समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास सुधार करने की आवश्यकता है. लाइफस्टाइल खराब होने की खास वजह होती है खराब खानपान, नींद की कमी, टेंशन, स्ट्रेस में वृद्धि. बाल झड़ने का सबसे मुख्य कारण है खराब लाइफस्टाइल. बाल झड़ने का कारण जेनेटिक भी हो सकता है. 

साल 2015 से पूरी दुनिया में मनाया जाता है योग दिवस

योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देता है. बल्कि यह त्वचा और बालों की तकलीफ  को ठीक करने में भी मदद करता है. इस प्रकार प्राचीन अनुशासन का सम्मान करने और इसके लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हम हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाते हैं. योग दिवस मनाने की शुरुआत 2015 में हुई थी. इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023 की थीम "वसुधैव कुटुम्बकम के लिए योग" है. जिसका अर्थ है "एक पृथ्वी, एक परिवार, एक भविष्य." इसलिए, जब बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने की बात आती है. तो यहां कुछ शानदार योग आसन हैं. जिसे आप रोजाना करके इस तकलीफ से मुक्ति पा सकते हैं. 

नीचे की ओर मुख मुद्रा

यह उन योगासनों में से एक है जिसका अभ्यास हम सूर्य नमस्कार के दौरान करते हैं. यह मुद्रा बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है क्योंकि यह खोपड़ी में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है जो एक साथ ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ावा देती है. बालों को झड़ने से रोकने के लिए रोजाना इस मुद्रा का अभ्यास करें. अपने कूल्हे-चौड़ाई को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों से फर्श तक पहुंचने का प्रयास करें.अपना चेहरा नीचे रखें और अपनी बाहों को अपने कानों से छूने की कोशिश करें. इस मुद्रा को 35 से 45 सेकंड तक रोक कर रखें.

शोल्डर स्टैंड

यह योग मुद्रा विभिन्न मांसपेशी समूहों पर काम करती है. यह आपके शरीर के पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसके अलावा यह सिर में ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है. यह मुद्रा रूखे और पतले बालों के लिए बेहद फायदेमंद है. इसका अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए. दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के बल लेटते हुए अपने पैरों के साथ 90 डिग्री का कोण बनाने की कोशिश करें. फिर अपने हाथों का उपयोग अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाने के लिए करें और अपने पूरे शरीर को अपने कंधों पर संतुलित करें.

शीर्षासन 

यह योग आसन बालों के झड़ने, गंजेपन और बालों के पतले होने को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह खोपड़ी में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है. यह बालों को सफ़ेद होने से भी रोकता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है. इस आसन का अभ्यास घुटने के बल बैठकर, अपनी उंगलियों को आपस में फंसाकर और उन्हें अपने सिर के पीछे रखकर करें. फिर नीचे झुकते हुए अपने माथे को जमीन से लगाने की कोशिश करें. अपने इंटरलॉक किए गए हाथों से अपने सिर के मुकुट का समर्थन करते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाकर धीरे-धीरे उल्टा खड़े हो जाएं.