International Yoga Day 2024: पीरियड्स के दौरान भी कर सकती हैं ये योग, यह खबर महिलाओं के काम की
Period pain yogasan: आप भी अगर पीरियड क्रैंप से परेशान हैं तो आपको आज हम ऐसे योगासन बताएंगे जिससे आपकी तनाव, चिंता टेंशन कंट्रोल में रहेगी.
Period pain yogasan: आप भी अगर पीरियड क्रैंप से परेशान हैं तो आपको आज हम ऐसे योगासन बताएंगे जिससे आपकी तनाव, चिंता और टेंशन कंट्रोल में रहेगा. योगा एक्सपर्ट ने पीरियड पेन से राहत पाने के लिए कुछ खास आसन बताए हैं.
हर महीने लड़कियों को पीरियड से गुजरना पड़ता है लेकिन कुछ लड़कियों को गंभीर पीरियड क्रैंप्स से गुजरना पड़ता है. यह दर्द कई बार इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि उसे बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है. इस दर्द को कंट्रोल करने के लिए लड़कियों को दवा का सहारा लेना पड़ता है. आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जिससे आप इसे दर्द को कंट्रोल कर सकते हैं.
त्रिकास्थि करें
इसके लिए आप खास तरह के योगासन करना चाहिए. एक मैट लें उसमें सिर को दीवार के पास टेक लगा दें. दीवार के बगल में बैठें. लेट जाएं और अपने शरीर को मोड़े. फिर अपने पैरों को दीवार के ऊपर ले जाएं. आपका त्रिकास्थि (कमर के पीछे की तिकोने हड्डी) फर्श पर रहे. इसलिए जितना जरूरी हो उतना पीछे की तरफ खिसकें. अपने हाथों को ऐसी जगह रखें जिससे आपको आराम मिलें. इससे तनाव और चिंता को आराम मिलता है.
लेग्स अप वॉल करने के फायदे
साइटिका के दर्द से राहत मिलता है. थाइयरॉइड फंक्शन में सुधार होता है. सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से भी काफी ज्यादा राहत मिलता है.
अगर आप ये एक्सरसाइज करेंगे तो आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे. पीठ के निचले हिस्से में जकड़न और बैचेनी की समस्या से निजात मिलेगा.
साथ ही पैरों में होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत मिल जाती है. लिम्फ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है.
वैरिकोज नसों के लिए यह योगासन बहुत फायदेमंद होता है.
यह योगासान स्ट्रेस, टेंशन को कम करता है. नींद के पैटर्न में सुधार होता है.
पीरियड्स में अगर आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करेंगे तो इससे आपकी सुस्ती और विकेनस दूर होगी. साथ ही मूड स्विंग की जो समस्याएं भी एक हद तक दूर होती है.
पीरियड्स में ब्रेस्ट में होने वाले सूजन भी एक्सरसाइज करने से कम होते हैं. कई महिलाओं को पीरियड्स में ज्यादा भूख लगती है ऐसे में जब वह एक्सरसाइज करेंगी तो इटिंग डिसऑर्डर एक हद तक कंट्रोल रहेगा.
पीरियड्स में स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन की समस्या भी होती है तो ऐसे लोग एक्सरसाइज करेंगे तो यह तकलीफ भी ठीक हो सकती है.
पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए ठीक नहीं
पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए बिल्कुल नहीं होता है. पीरियड्स के दौरान 30-40 मिनट एक्सरसाइज फिर भी ठीक है. इससे ज्यादा करने पर आपको पेट में दर्द, कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है.
पीरियड्स के दौरान योग करते हैं तो इन बातों का रखें ख्याल
खाली पेट ज्यादा भारी योग न करें. या तुरंत खाने के बाद भी योग करना शुरू न करें.
योग कर रहे हैं तो ज्यादा टाइप कपड़े न पहनें इससे आपको असहज महसूस हो सकता है.
बॉडी को ज्यादा स्ट्रेस न करें
सीढी पर ज्यादा चढ़ने औप उतरने ले बचना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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