Yoga Day 2024: डायबिटीज से लेकर अस्थमा तक से निजात दिला सकता है योग, जान लें Yoga करते वक्त कौन सी गलती नहीं करना चाहिए

International Yoga Day 2024 : योगासन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन्हें करने से कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है. हालांकि, योगासन के दौरान कुछ गलतियां सेहत पर भारी भी पड़ सकती हैं.

बीमारियों को छुटकारा दिलाते हैं ये योगासन ( Image Source :Freepik )

International Yoga Day 2024 : तन-मन के लिए योग कई तरह से फायदेमंद है. इससे शरीर न सिर्फ फुर्तीला बनता है बल्कि कई तरह की बीमारियों की हवा भी टाइट हो जाती है. हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस मनाया जाता है. योग करने से मन में भी प्रसन्नता रहती है. हालांकि, योगासन के दौरान कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए. यहां जानिए योग करने से कौन-कौन सी बीमारियां दूर हो सकती हैं और कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए.

योग से दूर होंगी ये बीमारियां

1. मोटापा
योग करने से मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों की छुट्टी हो जाती है. नियमित तौर पर योग करने वजन कम होता है. मोटापा दूर करने के लिए सबसे कारगर आसनों में ताड़ासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन और पार्श्वकोणासन माने जाते हैं.

2. डायबिटीज
डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है लेकिन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने से इस बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ आसान ऐसे हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं. इनमें कपालभाति प्राणायाम, धनुरासन और चक्रासन है, जो डायबिटीज की समस्या को कम कर सकते हैं.

3. हाइपरटेंशन
हाई ब्‍लड प्रेशर की वजह से भी कई बीमारियां शरीर को घेर सकती हैं. योग से हाइपरटेंशन को दूर किया जा सकता है. योग और ध्यान से इस समस्या से बच सकते हैं. इसके लिए पश्चिमोत्ताशन, शवासन, प्राणायाम और अधो-मुखश्वनासन कर सकते हैं.

4. माइग्रेन
दिमाग में सही तरह से ब्लड सर्कुलेशन न होने पर माइग्रेन की समस्या होती है, जो बेहद दर्दनाक होती है. योग की मदद से दिमाग तक ब्लड को आसानी से पहुंचाया जा सकता है. इससे माइंड तरोताजा बना रहता है. माइग्रेन में शीर्षासन या हेडस्‍टैंड से काफी लाभ मिल सकता है. इसके अलावा उष्ट्रासन, बालासन और शवासन से भी फायदा मिल सकता है.

5. अस्‍थमा
अस्थमा के मरीजों के लिए योग रामबाण से कम नहीं है. योग से सांस की समस्या दूर हो सकती है. इससे इंहेलर से भी छुटकारा मिल सकता है. योग फेफड़ों तक ताजी हवा पहुंचाने का काम करता है, जिससे सांस की तकलीफ दूर हो सकती है. अस्थमा या सांस की समस्या से बचने के लिए प्राणायाम और धनुरासन फायदेमंद हो सकता है.

योग करते समय न करें ऐसी गलतियां

1. खाली पेट योगासन नहीं करना चाहिए. इससे कई दिक्कतें हो सकती हैं.
2. योग करते समय गलत ब्रीदिंग तकनीक नहीं अपनानी चाहिए. वरना दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
3. योगासन के दौरान गलत और टाइट कपड़े नहीं पहनने चाहिए. हमेशा मैट पर योग करना चाहिए. कपड़े और योगा मैट समय पर क्लीन करते रहें.
4. गलत योगासन करने से बचना चाहिए, वरना कई परेशानी हो सकती है. एक्सपर्ट्स की सलाह पर ही योगासन का चयन करना चाहिए.
5. योग करते समय गलत पोस्चर संकट में डाल सकता है, इसलिए शुरुआत में योगा एक्सपर्ट की निगरानी में ही योग करना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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