International Yoga Day 2024: हार्ट यानी दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है. यह शरीर के ब्लड को पंप करने का काम करता है और इससे दिल हेल्दी रहता है. लेकिन आजकल के गलत और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की जिंदगी में उथल-पुथल मची रहती है जिसके कारण दिल की बीमारियां काफी तेजी से बढ़ रही है.
बीते सालों में तेजी से बढ़े हैं हार्ट अटैक के मामले
पिछले 2-3 सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़े हैं. जिन लोगों को दिल की बीमारी का खतरा रहता है उन्हें अपने खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना चाहिए. दिल के मरीज को डॉक्टर अक्सर हेवी एक्सरसाइज करने से रोकते हैं लेकिन क्या दिल के मरीज योग कर सकते हैं?
योग करने से दिल में खून का थक्का नहीं जमता है
दरअसल, योग करने से ब्लड का थक्का जमने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. रोजाना योग करने से हार्ट मरीजों का कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है. आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए विस्तार से बताएंगे कि कौन सा योग दिल के लिए मरीज के लिए फायदेमंद होता है?
त्रिकोणासन
इस योग को करना है तो सबसे पहले एक मैट ले लें और फिर उस योग मैट पर सीधा खड़े हो जाएं. उसके बाद अपने हाथों को थाई के बगल में रख लें और फिर कंधे तक फैलाए. उसके बाद फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए दाएं हाथ को सिर को ऊपर ले जाएं. इस दौरान अपने हाथ से कान को छूएं. अब फिर सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को बाईं तरफ झुकाएं. ध्यान रहे कि इस दौरान आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए. इस मुद्रा में कुछ देर तक बैठे और फिर नॉर्मल अवस्था में आ जाए. अब इस आसान को 3-5 बार दोहराएं.
सेतुबंधासन
इस आसन को करना है तो जमीन पर पीठ के बल आराम से लेट जाएं. और फिर घुटनों को मोड़ें और तलवों को जमीन पर रखें. अपने दोनों हाथों से पैर की एड़ियों को पकड़े और सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को उठाएं. इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें. इसके बाद सांस छोड़े और वापस से उसी मुद्रा में आ जाएं.
वीरभद्रासन
योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों पैरों को फलाएं फिर पैरों के बीच में 2-3 फीट की दूरी रहने दें. अपने हाथों को कंधे के बराबर में रखें और फिर अपने दाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं. बाएं पैर को पीछे की तरफ स्ट्रेच करें और फिर सिर को दाएं पैर और हाथ की तरफ रखें. इस अवस्था में 5-60 सेकंड तक रहें. अब इस प्रक्रिया को 3-5 बार कर सकते हैं.
वृक्षासन
योग मैट पर सीधा खड़े हो जाए और फिर अपनी दाहिने पैर को घुटने की तरफ मोड़े और दाहिने पैर को तलवे की बाएं ओर. इस दौरान जांघ को आपस में सटाने का प्रयास करें. इस दौरान एड़ी ऊपर की तरफ और पंजे जमीन की तरफ होना चाहिए. बाएं पर शरीर का वजन डालें और सीधा खड़े होने की कोशिश करें. इसके बाद लंबी और गहरी सांस लें और दोनों हाथों-सिर के ऊपर ले जाकर नमस्कार करें. जब तक अपने शरीर को इस आसन में रख सकते हैं तब तक रखें. इसके बाद अपनी लंबी सांस को छोड़ते हुए वापस से मुद्रा में आ जाए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.