शरीर को फिट और हेल्दी रखना है तो हमें अपना खानपान और लाइफस्टाइल को एकदम अच्छा रखना होगा. साथ ही रोजाना आधे घंटी की एक्सरसाइज भी बेहद जरूरी है. शरीर को फिट और पूरे दिन एनर्जेटिक रखने के लिए हमें कई सारे पोषक तत्व की जरूरत रड़ती है. अगर उसमें से किसी एक की भी कमी हो जाएगी तो हमारा शरीर कमजोर होने लगता है. ठीक उसी तरह शरीर के लिए आयरन भी बेहद जरूरी है.
शरीर में आयरन की कमी
जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो कई सारे लक्षण दिखाई देने लगते हैं. इन लक्षणों को कई बार हम हल्के में लेते हैं और इग्नोर कर देते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वक्त रहते अगर इसकी रोकथाम नहीं की गई तो यह गंभीर रूप ले सकती है. आज हम इस आर्टिकल के जरिए आयरन की कमी के बारे में बात करेंगे. साथ ही यह भी विस्तार से जानेंगे कि आयरन की कमी होने पर शरीर पर कौन -कौन से लक्षण दिखाई देते हैं.
शरीर में थकान और सांस फूलने की बीमारी
किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी है तो उसे हमेशा थकान, शरीर का पीलान, सांस फूलना आदि जैसी समस्याएं होती है. आयरन की कमी होने पर ब्लड एनीमिया यानि खून की कमी का शिकार हो सकते हैं. शरीर में हीमोग्लोबिन को मेंटेन करने के लिए आयन की काफी ज्यादा जरूरत पड़ती है. रेड ब्लड सेल्स में एक प्रोटीन होती है जो ब्लड सर्कुलेशन के जरिए शरीर में ऑक्सीजन ट्रांसफर करने का काम करता है.
शरीर में कई सारी बीमारियां घर कर जाती है
आयरन की कमी होने पर शरीर कई सारी बीमारियों का घर बन जाता है. आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. अगर आपके शरीर में इसकी कमी होती है तो आपको कुछ फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए.
खून की कमी होने पर खाने में यह खाएं
ब्रोकली
ब्रोकली शरीर को फिट रखने के लिए बेहद जरूरी होती है. यह आयरन से भरपूर होता है. साथ ही इसमें विटामिन के भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. अगर आपको खून की कमी है तो आप रोजाना ब्रोकली खाएं. इससे शरीर को कई सारी पोषक तत्व मिलते हैं.
अंडा
अंडा शरीर के लिए बेहद जरूरी है. हर रोज आप 1-2 अंडे खा सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और आयरन होते हैं. अंडे विटामिन बी से भरपूर होते हैं. शरीर को अंदर से मजबूत रखना है तो हर रोज अंडे खाएं.
भीगे हुए किशमिश
खून की कमी को दूर करना है तो हर रोज भीगे हुए किशमिश खाएं. इसे रोजाना खाने से चेहरा, बाल और पेट दोनों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. ड्राई फ्रूट्स के अंदर भी भरपूर मात्रा में आयरन होते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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