Iron Deficiency: आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर को मजबूती देने का काम करता है. अगर किसी वजह से शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. इससे शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं. आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम होने लगता है और खून की कमी हो जाती है. शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने और सही फ्लो बनाए रखने के लिए आयरन जरूरी है. अगर आयरन की ज्यादा कमी हो जाए तो एनीमिया जैसी बीमारियां हो जाती हैं. इससे आपको बहुत थकान और कमजोरी महसूस होती है. प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में आयरन की काफी कमी हो जाकी है. गर्भावस्था में शिशु के सही विकास के लिए भी आयरन जरूरी है. अगर शरीर में लंबे समय तक आयरन की कमी रहती है तो इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है. जानते हैं आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां और उनके लक्षण क्या हैं. 



आयरन की कमी के लक्षण (Iron Deficiency Symptoms)


1 आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आने लगते हैं.
2 इससे सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है.
3 शरीर में आयरन की मात्रा कम होने पर बाल झड़ने लगते हैं.
4 स्वभाव में चिड़चिड़ापन और त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है.
5 आयरन कम होने पर स्किन ड्राई और नाखूनों का रंग सफेद होने लगता है.
6 आपको चेस्ट पेन और धड़कने तेज होने लगती हैं.
7 कई बार आयरन की कमी से हाथ पैर ठंडे पड़ जाते हैं. 
8 कुछ मामलों में आयरन की कमी होने पर सोचने की क्षमता पर भी असर पड़ता है.
 
आयरन की कमी से बीमारियां (Iron Deficiency Disease) 


1- एनीमिया- आयरन की कमी होने पर शरीर में एनीमिया की समस्या हो जाती है. खासतौर से महिलाओं में एनीमिया सबसे ज्यादा होता है. इसकी वजह खान-पान में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी, प्रेगमेंसी और पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होना भी हो सकती है. एनीमिया के शिकार होने पर आपको थकान, काम करने में परेशानी और शरीर का तापमान बनाए रखने में परेशानी होने लगती है. इससे आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है. 




2- फेफड़ों संबंधी समस्याएं- जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत यानि शरीर में आयरन की कमी होती है. उनके हार्ट और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आयरन की कमी से दिल और फेफडों में कई तरह की जटिलताएं होने लगती हैं. जैसे धड़कनें तेज हो जाती है, कई बार हार्ट फेल होने का खतरा भी हो सकता है. 


3- कमजोरी और थकान- शरीर में आयरन की कमी होने पर शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता है. जिससे आपको दिनभर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. कई बार परेशानी ज्यादा बढ़ने पर आप अपने दैनिक काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं. ऐसी स्थिति में ध्यान केंद्रित करने में भी परेशानी होने लगती है. हीमोग्लोबिन कम होने पर मांसपेशियों और ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है. जिससे आप थकान महसूस करते हैं 



4- गर्भावस्था- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में आयरन की कमी होने लगती है. आयरन की कमी होने से जन्म के दौरान शिशु में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. आयरन की कमी से शिशु का जन्म समय से पहले होने का खतरा भी रहता है. प्रेगनेंसी में आयरन की कमी से शिशु का वजन, मानसिक विकास और शिशु में आयरन की कमी का खतरा रहता है. 


5- बाल और त्वचा संबंधी रोग- आयरन डेफिशियेंसी से शरीर में बालों और त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती है. आयरन की कमी होने पर त्वचा में सूखापन और दाग धब्बे आने लगते हैं. जिससे त्वचा बेजान और रंग फीका पड़ने लग जाता है. आयरन की कमी से बालों के झड़ने और डेंड्रफ की समस्या होने लगती है. आयरन की कमी से बाल भी सफेद होने लगते हैं.

 
6- दिल की बीमारी- शरीर में आयरन की कमी होने पर हीमोग्लोबिन कम होने लगता है. जिससे शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता है. आयरन की कमी से हार्ट में ऑक्सीजन कम पहुंचता है. ऐसे में हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. लंबे समय तक आयरन की कमी रहने पर दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है. 


आयरन के मुख्य स्रोत (Food Source Of  Iron) 


आयरन के शाकाहारी स्रोत- शाकाहारी लोग आयरन की कमी होने पर लौकी, कद्दू के बीज, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जी, पालक, आलू, चुकंदर, अनार, बीन्स और राजमा जैसी चीजें खा सकते हैं. आप खाने में किशमिश और दूसरे मेवा भी जरूर शामिल करें. 


आयरन के मांसाहारी स्रोत- नॉन वेजिटेरियन लोग आयरन की कमी होने पर सी फूड जैसे फिश खा सकते हैं. इसके अलावा आप मीट, चिकन, मटन और अंडा भी खा सकते हैं.


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.


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