क्या आपके पीरियड्स हर बार आते हैं लेट? रोजाना खाएं ये चीजे, मिलेंगे कई फायदे

मासिक धर्म का चक्र 28 दिनों के बाद खुद को दोहराता है और सभी महिलाएं 3-6 दिन मासिक धर्म का अनुभव करती हैं. हालांकि अगर पीरियड्स वक्त पर नहीं आते तो ये बड़ी चिंता की बात भी हो सकती है.

Irregular Periods: सभी महिलाओं को हर महीने पीरियड्स की समस्या से जूझना पड़ता है. पीरियड्स के दौरान होने वाले असहनीय दर्द से ज्यादा परेशानी महिलाओं को तब होती है, जब पीरियड्स वक्त पर नहीं आते या तो देरी से या तो जल्दी-जल्दी आते हैं. ऐसे अनियमित पीरियड्स चिंता का सबब बनते हैं. मासिक धर्म का चक्र 28 दिनों के बाद खुद को दोहराता है और सभी महिलाएं 3-6 दिन मासिक धर्म का अनुभव करती हैं. हालांकि अगर पीरियड्स वक्त पर नहीं आते तो ये बड़ी चिंता की बात भी हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि पीरियड्स का अनियमित होना PCOS का लक्षण है.

पीसीओएस (पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के कुछ और लक्षण भी हैं, जिनमें वजन का बढ़ना, मुंहासे होना, बालों का झड़ना और भी बहुत कुछ शामिल हैं. अगर आप भी अनियमित पीरियड्स से जूझ रही हैं तो हम नीचे कुछ फूड आइटम्स का जिक्र करने जा रहे हैं, जिनका आप सेवन कर सकती हैं. इनके सेवन से आपको कई फायदे देखने को मिलेंगे.

अदरक की चाय पिएं

अदरक की चाय पीरियड्स पर जादू की तरह काम कर सकता है. अदरक में जिंजरोल नाम का एक कपाउंड होता है, जो शरीर में सूजन की समस्या को दूर करता है और गर्भाशय के संकुचन की ओर बढ़ता है. यह आगे चलकर पीरियड्स शुरू करने में सहायता करता है. 

विटामिन C से भरपूर फल खाएं

विटामिन C से भरपूर फल भी पीरियड्स को जल्दी करने में काफी मदद कर सकते हैं. अपने पीरियड्स को जल्दी लाने के लिए आप संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, कीवी और आंवले जैसे फलों का सेवन कर सकती हैं. क्योंकि ये विटामिन C से भरपूर होते हैं. आप चाहें तो विटामिन C से भरपूर फलों को अकेले नाश्ते में खा सकती हैं या फिर इनका सेवन जूस, शेक या स्मूदी के रूप में कर सकती हैं.

गुड़ 

अनियमित पीरियड्स से जूझ रही महिलाएं के लिए गुड़ भी फायदेमंद साबित हो सकता है. क्योंकि इसमें पोटैशियम और सोडियम होता है, जिसका रोजाना सेवन करने से आपको पीरियड्स समय पर लाने में मदद मिलेगी. गुड़ की तासीर गर्म होती है. ये देर से आने वाले पीरियड्स को जल्दी लाने में मदद करता है. आप गुड़ को तिल या मेवे के साथ मिलाकर इसका लड्डू भी बना सकती हैं. 

मेथी का पानी

अनियमित पीरियड्स की परेशानी को दूर करने के लिए आप खाली पेट रोजाना एक गिलास मेथी का पानी पिएं. एक चम्मच मेथी के दानों को पूरी रात पानी में भिगोकर रख दें. फिर अगले दिन पानी को किसी बर्तन में छान लें और इसे गर्म करके सुबह खाली पेट सबसे पहले इसका सेवन करें.

हल्दी 

हल्दी का इस्तेमाल कई शारीरिक परेशानियों को दूर करने के लिए किया जाता है. इसका कई लोग मरहम के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं. पीरियड्स साइकिल को ठीक करने के लिए भी हल्दी का उपयोग किया जा सकता है. इसका सेवन आप अलग-अलग तरीकों से कर सकती हैं. आप चाहें तो इसे दूध में मिलाकर पी सकती हैं. इसके अलावा, अचार और सब्जी के रूप में भी आप हल्दी का सेवन कर सकती हैं.