एक्सरसाइज के फायदे
- तनाव कम होता है: एक्सरसाइज से तनाव कम होता है और मूड अच्छा रहता है.
- शारीरिक फिटनेस: एक्सरसाइज करने से शरीर फिट और एक्टिव रहता है, जिससे डिलीवरी आसान हो सकती है.
- पीठ दर्द में राहत: नियमित एक्सरसाइज करने से पीठ दर्द में राहत मिलती है. एक्सरसाइज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का लचीलापन बढ़ता है, जिससे पीठ दर्द कम होता है और आराम महसूस होता है.
- एनर्जी लेवल बढ़ता है: एक्सरसाइज करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और थकान कम होती है.
कौन सी एक्सरसाइज करें?
- वॉकिंग: वॉकिंग सबसे आसान और सुरक्षित एक्सरसाइज है. रोजाना 30 मिनट वॉक करना फायदेमंद होता है.
- प्रेग्नेंसी योगा: योगा के खास पोज़ प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं. ये मां और बच्चे दोनों के लिए अच्छे होते हैं.
- स्विमिंग: तैराकी से पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और यह पूरी तरह से सुरक्षित है.
कब न करें एक्सरसाइज?
- ब्लीडिंग या स्पॉटिंग: अगर ब्लीडिंग हो रही हो तो एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए.
- हाई ब्लड प्रेशर: हाई ब्लड प्रेशर होने पर एक्सरसाइज से बचना चाहिए.
- मेडिकल कंडीशन्स: किसी भी मेडिकल कंडीशन में डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
डॉक्टर की सलाह जरूरी
हर महिला की प्रेग्नेंसी अलग होती है, इसलिए किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है. डॉक्टर आपकी हेल्थ और प्रेग्नेंसी की स्थिति को देखकर सही सलाह देंगे. इससे आप जान सकेंगी कि कौन सी एक्सरसाइज आपके और आपके बच्चे के लिए सेफ है. बिना डॉक्टर की सलाह के एक्सरसाइज करने से बचें, क्योंकि इससे खतरा हो सकता है. डॉक्टर की गाइडेंस से आप सही एक्सरसाइज चुन सकती हैं, जिससे आपको और आपके बच्चे को फायदा होगा और आप दोनों हेल्दी रहेंगे.