खाली पेट दूध पीने से शरीर को फायदा होता है या नुकसान? जानें तरीका और पीने का वक्त
दूध में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. लेकिन अक्सर दूध को लेकर यह सवाल उठता है कि खाली पेट दूध पीना चाहिए या नहीं? चलिए आपको बताते हैं दूध पीने का सही तरीका और वक्त.
दूध सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह कई सारे पोषक तत्व से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे जरूरी मल्टी न्यूट्रिएंट्स काफी भरपूर मात्रा में होते हैं. दूध पीने से कमजोर हड्डियां में जान आ जाती है. साथ ही साथ मांसपेशियां भी मजबूत हो जाती है. इससे शरीर और दिमाग दोनों काफी ज्यादा एक्टिव रहता है.
विटामिन डी दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है. लेकिन कई बार सवाल यह आता है कि क्या खाली पेट दूध पी सकते हैं? साथ ही जानेंगे इसे पीने का सही वक्त क्या होता है? दूध रात में पिएं या दिन में यह किसी भी व्यक्ति की पर्सनल च्वाइस होती है. व्यक्ति की स्वास्थ्य की स्थिति डिपेंट करता है कि उन्हें दूध पीना चाहिए या नहीं?
सुबह दूध पीने के फायदे
सुबह के समय दूध पीने से पाचन बहुत अच्छा रहता है. सुबह के समय दूध पीने से कमजोर हड्डियों में भी जान आ जाती है. मांसपेशियां भी मजबूत होती है. सुबह के समय दूध पीने से काफी ज्यादा फायदा होता है.
सुबह दूध पीने के नुकसान
कुछ लोगों को लैक्टोज की प्रॉब्लम होती है. इसके कारण पेट दर्द, दस्त और गैस की समस्या हो सकती है. खाली पेट दूध पीने पेट में जलन और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. जिन लोगों को खाली पेट दूध पीने के आदत है उन्हें गर्म नहीं बल्कि ठंडा दूध पीना चाहिए ताकि इससे आपके पेट में एसिडिटी की समस्या न हो.
जानें दूध पीने का सही समय
सुबह दूध पीना नुकसानदायक होता है लेकिन अगर आप नाश्ता करने के बाद दूध पीते हैं तो वह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. खाली पेट दूध न पिएं बल्कि कुछ खाने के बाद ही पिएं. लो-फैट या स्किम्ड दूध सेहत के लिए अच्छा होता है. वजन कम करना है या दिल से जुड़ी बीमारी है तो आप खाली पेट नहीं बल्कि रात में सोने से पहले दूध पीना चाहिए यह काफी ज्यादा फायदगेमंग होता है. रात में दूध पीने से नींद अच्छी आती है और गर्म दूध में हल्दी डालकर पीने से स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
रिसर्च के मुताबिक आप सुबह दूध पी सकते हैं लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या नाश्ता ज़रूर करें. दूध को कभी भी खाली पेट न पिएं, बल्कि इसे कुछ खाने के साथ पिएं. कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना बेहतर है, खासकर अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या दिल की सेहत को लेकर चिंतित हैं तो खाली पेट नहीं बल्कि कुछ खाकर ही दूध पिएं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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