प्रेग्नेंसी में दही खाना सही है या नहीं...जानिए क्या है इसपर एक्सपर्ट की राय?

गर्भवती महिलाएं अक्सर दही को डाइट में शामिल करने से कतराती हैं.कई लोगों को ऐसा लगता है कि दही खाने से बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है.जानिए क्या दही खआना सुरक्षित है.

क्या प्रेग्नेंसी में दही खा सकते हैं

Is It Okay To Eat Curd During Pregnancy: दही एक बहुत ही पौष्टिक फूड आइटम है. विशेषज्ञ इसे सेहत के लिहाज से हर तरह से फायदेमंद बताते हैं. दही प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन b12 का एक बहुत ही बेहतरीन स्रोत है. लेकिन गर्भवती महिलाएं अक्सर इसे डाइट में शामिल करने से कतराती हैं.कई लोगों को ऐसा लगता है कि दही खाने से बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है.अगर आप भी प्रेगनेंसी में दही खाने को लेकर कंफ्यूज रहती हैं तो इस आर्टिकल में आपकी सारी कन्फ्यूजन दूर हो जाएगी.

क्या प्रेग्नेंसी में दही खाना सही है?

क्या प्रेगनेंसी में दही का सेवन सुरक्षित है? तो इसका जवाब हां है. क्योंकि वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन ने दही को गर्भावस्था के लिए हेल्दी डाइट बताया है. वहीं ऑस्ट्रेलिया की नेशनल हेल्थ एंड मेडिकल रिसर्च काउंसिल भी प्रेग्नेंट महिलाओं को रोजाना अपने आहार में दही को शामिल करने की सलाह देती है. तो इस हिसाब से गर्भावस्था में दही का सेवन सिर्फ सुरक्षित ही नहीं बल्कि काफी फायदेमंद भी होता है आइए जानते हैं इसके लाभ क्या है.

दही खाने के फायदे

• दही खाने से इम्यून सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी किअच्छे बैक्टीरिया शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.
• प्रेग्नेंसी में मूड स्विंग और स्ट्रेस से बचने के लिए दही का सेवन फायदेमंद होता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक मूड को बेहतर बनाने के साथ चिंता को दूर करते हैं. ये अवसाद संबंधित लक्षणों को भी दूर करने की क्षमता रखते हैं.
• प्रेग्नेंसी में बीपी बढ़ने की समस्या से कॉम्प्लिकेशन आ सकती है. ऐसे में दही का सेवन करना लाभदायक हो सकता है.वहीं में मौजूद एंटी हाइपरटेंसिव प्रभाव ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में मदद करता है.
• हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम हड्डियों को कमजोर होने से बचाते हैं. मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं
• प्रेगनेंसी के दौरान एसिडिटी और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो जाती है. ऐसे में अगर आप दही का सेवन करते हैं तो पाचन से जुड़ी परेशानी को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.