Health Tips: प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय है जब महिलाओं को खास खयाल रखना पड़ता है,खास देखभाल और परहेज की जरूरत होती है. ये ना सिर्फ उनके लिए बल्कि आने वाले बच्चे के लिए भी जरूरी होता है. क्योंकि जरा सी लापरवाही मां और बच्चे दोनों पर भारी पड़ जाता है. गर्भवती महिलाओं को तेज चलने,भागने दौड़ने की मनाही होती है.
क्या प्रेग्नेंट महिलाएं जॉगिंग कर सकती हैं
अब सवाल है कि क्या जो महिलाएं शुरू से ही जॉगिंग और रनिंग करती हैं क्या उन्हें प्रेगनेंसी में जॉगिंग करना चाहिए या नहीं? चेन्नई की रहने वाली 28 साल की क्रिस्टी डेविड जो अपने पूरे जीवन में रनिंग करती रही हैं. उनकी सुबह जॉगिंग के साथ शुरू होती है. बिना दौड़े भागे उन्हें कुछ महसूस ही नहीं होता है. अब जब वह गर्भवती हैं और उनका यह तीसरा महीना चल रहा है तो वो इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या दौड़ना उनके बच्चे को चोट या नुकसान पहुंचा सकता है, क्या जॉगिंग करने से उनका मिसकैरेज हो जाएगा? सिर्फ क्रिस्टी डेविड ही नहीं बहुत सारी महिलाओं का ये सवाल होता है कि क्या इस दौरान कोई एक्सरसाइज या दौड़ना जॉगिंग करना सेफ है या नहीं है.
स्टडी में इस बात का हुआ खुलासा
लेकिन बहुत सारी महिलाओं को यह नहीं पता है कि एक्टिव रूटीन उन्हें पहले की तरह ही जारी रखने से फायदा पहुंचता है. कई मामलों में स्टडी में पता चला है कि महिलाएं व्यायाम करती हैं जॉगिंग करती हैं और दौड़ती हैं तो उनका प्रस्ताव आसान होता है वह जल्दी ठीक हो जाती हैं और प्रसव के बाद बेहतर महसूस करती हैं और तो और उनके बच्चे भी बुद्धिमान पैदा हो सकते हैं. डॉक्टर्स के मुताबिक गर्भवती महिलाएं सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज कर सकती हैं.सामान्य तौर पर अगर आप स्वास्थ्य हैं और आपकी गर्भावस्था सामान्य है तो एक्सरसाइज करना सुरक्षित है जो भी महिलाएं पहले से नियमित रूप से दौड़ रही थी गर्भावस्था के दौरान भी वह दौड़ सकती हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पेट रहना बहुत जरूरी है इससे ब्लड प्रेशर ब्लड शुगर मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने और सामान्य प्रसव सुनिश्चित करने में मदद मिलती है.
क्यों दौड़ना या जॉगिंग करना गर्भवती माँ के लिए अच्छा है?
अमेरिकन कॉलेज के प्रसूति और स्त्रीरोग विशेषज्ञ, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की सलाह देते हैं. दिन में कम से कम 20 से 30 मिनट या इससे अधिक ऐसा करने से गर्भवस्था में कोई दिक्कत नहीं आती है.सी सेक्शन डिलीवरी का खतरा कम हो जाता है.गर्भावस्था एक बिल्कुल सामान्य स्थिति है, जिसके दौरान महिला को अपनी नियमित शारीरिक गतिविधियों को करने की अनुमति दी जाती है, बशर्ते कि उसका पहले कोई गर्भपात नहीं हुआ हो और कोई ऐसी मेडिकल कंडिशन ना हो.जॉगिंग की शुरुआत करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर ले ले सभी की प्रेग्नेंसी एक जैसी नहीं होती.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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