Ghee Vs White Butter: व्हाइट बटर या फिर घी, सेहत के लिए क्या है ज्यादा खतरनाक?

व्हाइट बटर हो या घी में हेल्दी फैट होता है. यह शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. यह शरीर में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल देते हैं. आइए जानें दोनों में से हेल्थ के लिए कौन अच्छा नहीं है.

घी खाने के फायदे

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मक्खन और घी में हेल्दी कोलेस्ट्रॉल होते हैं जो शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं.  जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है. यह लिवर के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. यह शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंजेज को भी बैलेंस करता है. इसके अलावा, मक्खन में लेसिथिन भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ चयापचय को सुनिश्चित करता है. अनजाने में बिस्कुट, बेकरी आइटम या किसी दूसरी तरह के नमकीन जैसे अनहेल्दी फैट खाते हैं इसके कारण हमारे शरीर में अनहेल्दी फैट जमा होने लगते हैं. 

घी बनाम मक्खन: कौन सा अधिक हेल्दी है?

घी और मक्खन में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं.  घी हेल्दी फैट होता है. इसमें विटामिन ए के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है. फोर्टिफाइड बटर में विटामिन ए हो सकता है.

घी और मक्खन में कैलोरी: मक्खन 51% हेल्दी फैट 71 प्रतिशत और 3 ग्राम अनहेल्दी के साथ प्रति 100 ग्राम 717 किलो कैलोरी प्रदान करता है. 100 ग्राम घी 60% हेल्दी फैट और बिल्कुल भी अनहेल्दी फैट के साथ 900 किलो कैलोरी प्रदान करता है. दुकान से घी खरीदते समय सुनिश्चित करें कि आपने लेबल ठीक से पढ़ा है. यदि इसमें 'वनस्पति घी' लिखा है तो संभावना है कि यह पारंपरिक घी नहीं है और इसमें अनहेल्दी फैट हो सकता है. व्हाइट बटर खा रहे हैं तो अनसॉल्टेड नमक वाला मक्खन न खाएं. 

घी और मक्खन का स्वाद और उपयोगघी और मक्खन दोनों का स्वाद बहुत अलग है और इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनका उपयोग बहुत अलग तरीकों से किया जाता है. भारत में, घी का उपयोग सभी प्रकार की करी, दाल और मांस व्यंजन पकाने के लिए किया जाता है. विशेष अवसरों पर भी इसका उपयोग पूरी और पराठे तलने या सूजी या गाजर का हलवा बनाने के लिए खाना पकाने के माध्यम के रूप में भी किया जाता है.

इसका कारण घी की उच्च तापमान पर भी पका सकते हैं. मक्खन का उपयोग आमतौर पर व्हाइट सॉस या बेचमेल जैसे त्वरित सॉस बनाते समय किया जाता है. सब्जियों और विशेष रूप से मछली, झींगा और केकड़ों जैसे जल्दी पकने वाले मांस को भूनने के लिए मक्खन भी एक बढ़िया विकल्प है. यह मांस में एक सुंदर स्वाद जोड़ता है और लहसुन और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाने पर इसका स्वाद विशेष रूप से अच्छा होता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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