अगर आप अपनी आंतों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो सही खाना-पान बहुत जरूरी है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जो आपकी आंतों की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. डॉक्टर भी इन फूड्स को खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और आंतों को मजबूत रखते हैं. सही खानपान से आप अपनी आंतों और शरीर दोनों का ख्याल रख सकते हैं. आइए जानते हैं यहां.
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स एक ऐसा सप्लीमेंट है जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है. ये बैक्टीरिया पाचन को सही रखते हैं और पेट को स्वस्थ बनाते हैं. प्रोबायोटिक्स लेने से खाना ठीक से पचता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं.
प्रीबायोटिक्स
प्रीबायोटिक्स वो फूड्स या सप्लीमेंट्स हैं जो आपके आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करते हैं. जब आप प्रीबायोटिक्स लेते हैं, तो ये अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जिससे वे हेल्दी और मजबूत बने रहते हैं. इससे आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और पेट की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. प्रीबायोटिक्स आपके आंतों के बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे आपकी आंतें स्वस्थ रहती हैं.
मुलेठी की जड़
मुलेठी की जड़ आंतों की सूजन को कम करने में मदद करती है. यह आंत की परत की सुरक्षा के लिए बलगम का उत्पादन बढ़ाती है, जिससे पेट को नुकसान से बचाया जा सके. इसके सेवन से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और आंतें हेल्दी रहती हैं.
स्लिपरी एल्म
स्लिपरी एल्म एक नेचुरल उपाय है जो आंतों की परत को शांत करता है. यह पेट की सूजन को कम करता है और अच्छे बैक्टीरिया की मदद करता है. इसके सेवन से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और आंतों की हेल्थ बेहतर होती है.
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है जो पाचन में मदद करता है. यह पाचन एंजाइमों को काम करने में सहायता करता है, जिससे खाना आसानी से पचता है. इसके सेवन से पेट की दिक्कतें कम होती हैं और पाचन तंत्र बेहतर बनता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड
एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है. यह न केवल पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
ग्लूटामाइन
ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड है जो आंतों की परत को मजबूत करता है. यह आंतों की हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है और पाचन तंत्र को ठीक रखता है. इसके खाने से आंतें हेल्दी रहती हैं और पाचन से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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