Kidney Heath: किडनी खराब होने पर क्या लक्षण नज़र आते हैं? किडनी को सेहतमंद रखने के लिए इन बातों का रखें ख्याल

Habits For Healthy Kidney: किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट की समस्याओं को दूर रखें. समय-समय पर अपना फुल बॉडी चेकअप भी करवाते रहें.

किडनी

Kidney Problem Symptoms: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सभी अंगों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. अगर एक भी अंग कमजोर या बीमार होता है तो इससे पूरे शरीर पर असर पड़ता है. शरीर का ऐसा ही जरूरी अंग है किडनी, जो शरीर से पानी को फिल्टर करने में मदद करता है. किडनी बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करती है. अगर किडनी में परेशानी होने लगे तो किडनी फेलियर की समस्या और डायलिसिस तक की समस्या होने लगती है. जानते हैं किडनी खराब होने पर क्या लक्षण नज़र आते हैं और कौन सी आदतों से किडनी को हेल्दी रख सकते हैं. 

किडनी की बीमारी के लक्षण

1- किडनी की बीमारी होने पर त्वचा पर खुजली, ड्राईनेस, क्रैक्स और स्केल्स बन जाते हैं. 
2- त्वचा का रंग ज्यादा सफेद लगने लगता है और खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स पड़ने लगते हैं.
3- शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी होने लगती है जिससे नाखूनों में सफेद दाग जैसे दिखते हैं और कमजोर हो जाते हैं.  
4- किडनी की बीमारी होने पर हाथ पैरों में सूजन आने लगती है. 
5- कई बार पेट में दर्द और कमर में दर्द की समस्या भी हो जाती है.
6- टॉयलेट जाने में जलन महसूस होती है.   

इस तरह रखें किडनी को स्वस्थ

1- शरीर को हाइड्रेट रखें- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए खूब सारा पानी जरूर पिएं. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और किडनी हेल्दी रहेगी. 

2- ब्लड शुगर को कंट्रोल रखें- ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से किडनी पर बहुत असर पड़ता है. डायबिटीज के मरीजों में किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है. 

3- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें- किडनी को स्वस्थ रखने के लिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना भी जरूरी है. दिल से जुड़ी समस्या होने पर भी किडनी फंक्शन पर असर पड़ता है. 

4- अल्कोहल और स्मोकिंग न करें- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको शराब और धूम्रपान से बचना चाहिए. शराब आपकी किडनी और लिवर पर गंभीर असर डालती है और धूम्रपान फेफड़ों को खराब करता है.

5- एक्सरसाइज है जरूरी- पूरे शरीर को अगर हेल्दी रखना है तो रोज नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. आपको डेली 30 मिनट व्यायाम के लिए जरूर निकालने चाहिए. इससे किडनी हल्दी रहेगी.

6- स्लीप साइकिल का ध्यान रखें- सही समय पर और अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर रिपेयर होता है. शरीर के सभी अंगों को ठीक रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है. इसके लिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.