How To Get Rid Of Depression: जिंदगी में आए दिन किसी ना किसी बात को लेकर तनाव (Depression )रहता है. ऐसे में बहुत से लोग नौकरी, कामकाज, रिश्तों और अन्य वजहों से डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. डिप्रेशन दरअसल ऐसी सिचुएशन हो जाती है जिसमें इंसान खुद को अकेला और असहाय महसूस करता है और इसका उसके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. पहले जमाने में डिप्रेशन को लेकर लोग ज्यादा सजग नहीं रहते थे लेकिन आजकल डिप्रेशन को लेकर लोगों में सजगता आई है. डिप्रेशन के लिए एंटी डिप्रेसेंट दवाएं लेने से बेहतर है कि कुछ खास टिप्स की बदौलत इस परेशानी पर काबू पाया जा सके. चलिए ऐसे ही कुछ टिप्स की बात करते हैं जिनकी मदद से आप डिप्रेशन पर काबू पा सकते हैं.
एक्सपर्ट एडवाइस
डिप्रेशन से बाहर निकलने की टिप्स देते हुए सोशल एक्टिविस्ट अतुल मलिकराम कहते हैं, 'आज कल के युवा इससे निपटने के लिए शराब, सिगरेट और अन्य तरह का नशा करने लगते हैं. हालांकि, ये पूरी तरह से गलत है. अगर आपको तनाव या डिप्रेशन से बाहर आना है तो आपको नशा होना चाहिए लेकिन वो नशा हो... जरूरतमंद के काम आने का, नशा संगीत में डूब जाने का, नशा पेंटिंग करने का, नशा किसी खेल में शामिल होने का, नशा समाजसेवा का, नशा घर के सामने की बगिया को हरा भरा करने और महकाने का, हमें हमारी रुचि का नशा होना चाहिए... तब कहीं जा कर बात बनेगी.
पॉजिटिविटी से दूर होगा डिप्रेशन
डिप्रेशन ऐसी स्थिति है जिसमें लोग अपने आपको अकेला महसूस करते हैं. इस दौरान व्यक्ति निगेटिव विचारों से घिर जाता है. लेकिन अगर आपको पता चल चुका है कि आप पर डिप्रेशन हावी है तो आपको उस वक्त डिप्रेशन को हराने के लिए अपने दिल और दिमाग को मजबूत करना होगा और खुद को पॉजिटिव बनाना होगा. कुछ पसंदीदा कामकाज की लिस्ट तैयार करें और वो सब कुछ करने का प्रयास करें जिनसे आपको खुशी मिलती है. ऐसे में आप अपने आपको डिप्रेशन से दूर पाएंगे.
जितना हो सके नेचर के करीब जाएं
डिप्रेशन में व्यक्ति बहुत ज्यादा मानसिक तनाव का शिकार हो जाता है. ऐसे में अगर आप दुनिया की सबसे बेहतरीन और प्यारी चीज के पास जाएंगे तो यकीनन आपको आराम मिलेगा. ऐसे में आप प्रकृति से प्यार कीजिए. जंगलों की सैर कीजिए, पहाड़ों पर रोमांचक ड्राइव कीजिए. ये ना भी कर पाएं तो अपने घर को हरे भरे पौधों से भर लीजिए. गार्डनिंग से व्यक्ति के दिमाग को आराम मिलता है और पॉजिटिविटी आती है.
नियमित तौर पर कीजिए एक्सरसाइज
तनाव से छुटकारा पाने का सबसे शानदार उपाय है नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना. दिमाग को शांत करने वाली एक्सरसाइज नियमित तौर पर करने पर आपका दिमाग ना केवल तनाव से बचेगा, बल्कि उसे ध्यान फोकस करने में भी आसानी होगी. एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और इसे करने से दिल और दिमाग को खुशी महसूस होती है.इसके साथ साथ मेडिटेशन करने से भी आपके डिप्रेशन में काफी कमी आएगी.
म्यूजिक है बेस्ट थेरेपी
दुनिया में संगीत को डिप्रेशन का एक बहुत ही मजबूत इलाज कहा गया है. अगर आप अकेला महसूस कर रहे हैं तो अपने मनपसंद गाने सुनिए और मनपसंद फिल्म को देखकर इन्जॉय भी कर सकते हैं. संगीत में तनाव दूर करने की शक्ति है और इसे सुनकर मूड बेहतर होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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