नई दिल्ली: कोरोना वायरस से बचने के लिए भारत समेत पूरी दुनिया के लोगों ने कमर कस ली है. देश के 23 राज्यों में कोरोना वायरस के चलते पूर्ण या आंशिक लॉकडाउन की घोषणा कर दी गई है और कई राज्यों की सीमाएं सील तक कर दी गई हैं.
अब कोरोना से लड़ने के लिए घरों में बंद लोगों को अपने डायट यानी खाने पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है. आज हम आपको ऐसे ही खान-पान और सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको खाकर आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत कर सकते हैं और कोरोना से जंग में आसानी जीत सकते हैं.
कोरोना से बचने के लिए किस तरह का खानपान लोगों के लिए फायदेमंद होगा इसको लेकर एबीपी न्यूज़ ने न्यूट्रिशन डॉ अंजलि हु्ड्डा सांगवान से बात की. उन्होंने बताया कि क्या खाना लॉकडाउन में लोगों के लिए फायदेमंद होगा और बॉडी को पूरा न्यूट्रिशन मिलेगा.
उन्होंने कहा,'' ऐसे वक्त में खाना सिर्फ तीन टाइम खाना चाहिए. सब्जियां खूब खाएं. नॉर्मल खाने पर ध्यान दें जैसे दाल-चावल आदि खाएं लेकिन सब्जियां ज्यादा खाएं. जंक फूड से इस वक्त बचे.''
उन्होंने बताया कि अगर आप अपना इम्यून सिस्टम बढ़ाना चाहते हैं तो मसालों में हल्दी का इस्तेमाल करें. तुलसी और अश्वगंधा के इस्तेमाल से भी इम्यून सिस्टम बढ़ेगा.'' उन्होंने आगे कहा, ''संतरा, नट्स, मूंगफली, बादाम, दूध, घी, पनीर, सोया, दाल, खींचड़ी जरूर खाए. वहीं मांस, अंडा और मछली भी खा सकते हैं. इसको लेकर भ्रम है जबकि मांसहारी लोग खा सकते हैं.'' उन्होंने कहा कि इस वक्त सूप पीएं और याद रखें कि अनाज कम रखें और सब्जियों पर ज्यादा ध्यान दें.