How To Quit Smoking:नए साल पर कितने लोग ऐसे होंगे जिन्होंने धूम्रपान छोड़ने का रिसॉल्यूशन लिया होगा.. इरादा पक्का बनाया होगा लेकिन कुछ ही दिन के बाद सब भूल गए होंगे. दरअसल इसे पीने की लत तो आसान है लेकिन छुड़वाना बहुत मुश्किल है.शरीर को काफी long-term में नुकसान पहुंचा सकती है रिसर्च भी मानती है कि भारत में करीब 266 मिलियन तंबाकू यूजर्स है और यह दुनिया का दूसरा सबसे बड़ा देश है जहां तंबाकू का सेवन किया जाता है और तो और इससे मरने वालों की संख्या भी काफी ज्यादा है.अब ऐसे में आप अगर इसे छोड़ना चाहते हैं लेकिन बार-बार आप इससे पीछे हट जा रहे हैं तो आज हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं जिससे सिगरेट छोड़ने में आपको आसानी होगी
निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी- अगर आप सिगरेट पिए बिना रह नहीं सकते हैं तो आपको निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी ट्राई करने चाहिए. ये आपकी सिगरेट पीने की आदत को पूरी तरह से कम कर सकती है सिगरेट छोड़ने से होने वाली एंजाइटी और स्ट्रेस को दूर करने के लिए यह निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी मदद कर सकती है. हालांकि इससे पहले आपको डॉक्टर की सलाह लेनी जरूरी है.
मुलेठी का दतवन करें-कभी आप रास्ते से गुजर रहे हैं और दूसरों को देखकर स्मोकिंग का मन कर जाए तो आप मुलेठी का दतवन अपने साथ रखें और जब ज्यादा मन करे तो उसे चबाने लगें, ऐसे करने से आपके स्मोकिंग की इच्छा कम हो जाएगी.
अपने आस पास सही माहौल चुने-अगर आपने मन बना लिया है कि आपको सिगरेट छोड़ना है तो इस बात से बिल्कुल चिपके रहें और ऐसी संगत से दूर रहे जहां पर सिगरेट खूब पिया जाता है. अगर आप एक ऑफिस एंप्लॉय हैं और आप के ऑफिस के बाहर या कोई ऐसा ग्रुप है जहां पर सिगरेट पीने वाली महफिल जमती है तो खुद को उस जगह से दूर कर लें. अपने आसपास ऐसा माहौल बना है जहां से आपको सिगरेट छोड़ने की प्रेरणा मिले.
मिंट खाएं-जब भी आपको स्मोकिंग करने की तीव्र इच्छा हो आप मिंट खा लें, इससे भी आपका मन भटक सकता है, पिपरमेंट की कैंडी अपने पास से हमेशा रखें, जब भी स्मोक करने का मन करे तो वो गोलियां खा सकते हैं इस तरह से क्रेविंग से ध्यान हट जाएगा.
हर्बल सिगरेट पिएं-आप हर्बल सिगरेट पी सकते हैं जिसमें 0 फ़ीसदी निकोटिन होता है. यह जड़ी बूटियों से बनी होती है.जैसे टकसाल,दालचीनी. वेनिला मुलेठी यह पूरी तरह से निकोटीन मुक्त होती है.
तंबाकू छोड़ो एप का इस्तेमाल-टेक्नोलॉजी का जमाना है और इस जमाने में आप किसी भी जंग से जीत सकते हैं. डब्ल्यूएचओ ने तंबाकू छोड़ो ऐप लॉन्च किया है, यह खास ऐप की मदद से लोगों को सिगरेट की लत के साथ-साथ दूसरी तंबाकू वाली चीजों के सेवन को छुड़ाने में मदद मिलती है. एप यूजर की पहचान करके उनके गोल को तय करने के साथ क्रेविंग पर रोक लगाने और तंबाकू छोड़ने में मदद करता है.