Live Stress Free: आज ही छोड़ दें चिंता करना, सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट Rujuta Diwekar से जानें टेंशन-फ्री रहने का राज़

Stress Buster: सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर के मुताबिक स्ट्रेस एक साइलेंट किलर है जो कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है. उन्होंने स्ट्रेस को हैंडल करने के लिए तीन इफेक्टिव तरीके बताए हैं.

ऐसे जिएं स्ट्रेस फ्री लाइफ

How To Get Relieve Fom Stress : लगातार तेज होती लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग स्ट्रेस में जी रहे हैं. किसी को जिम्मेदारियों का स्ट्रेस है तो किसी को काम का. कोई फैमिली प्रॉब्लम से परेशान है तो कोई आर्थिक तंगी के चलते मानसिक तनाव से गुजर रहा है. इस तरह लोग आए दिन किसी न किसी तरह के तनाव का सामना करते रहते हैं. पर जब लोग इस तनाव के लेवल को कंट्रोल नहीं कर पाते तो यह चिंता का विषय बन जाता है और धीरे-धीरे डिप्रेशन में तब्दील हो जाता है. टेंशन हो सकती है और इसे कोई नहीं रोक सकता लेकिन इस टेंशन और स्ट्रेस को कम करने के लिए मन और शरीर को शांत रखना जरूरी है. सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर के मुताबिक स्ट्रेस एक साइलेंट किलर है जो कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है. उन्होंने इस स्ट्रेस को हैंडल करने के लिए तीन बेहद आसान और इफेक्टिव तरीके बताए हैं. चलिए जानते हैं क्या हैं वो तरीके.

 

इन तरीकों से स्ट्रेस को करें दूर 

 

1. खुद के लिए समय निकालें 

तनाव से छुटकारा पाने का बेस्ट ऑप्शन है खुद के साथ समय बिताना. इस पीरियड में आपको अपने बारे में बहुत कुछ जानने को मिलता है. दरअलस मोबाइल और इलेक्ट्रॉनिक गेजेट्स ने आपको अपनों से दूर कर दिया है यहां तक कि खुद से भी दूर कर दिया है. इसलिए जब आप मोबाइल से दूरी बनाएंगे तभी आप खुद से कनेक्ट कर पाएंगे और स्ट्रेस को दूर कर पाएंगे.

 

2. खुद को पसंद करें

डॉक्टर्स भी कहते हैं कि जिस दिन आप अपने आप को पसंद करना शुरू कर देंगे उस दिन से स्ट्रेस आपकी जिंदगी से दूर चला जाएगा. इसलिए अपने आप को पसंद करने की कोशिश करें, खुद को बताएं कि आप परफेक्ट हैं.  इससे आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस भी बूस्ट होगा.

 

3. पॉवर नैप 

अगर आप स्ट्रेस या एंजायटी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो खाने के बाद नींद जरूर लें. इससे आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत होगी और आपको शरीर में सूजन भी नहीं होगी. एक्सपर्ट्स भी दोपहर में 20 से 25 मिनट सोने की सलाह देते हैं. 

 

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