Music Therapy:म्यूजिक सुनना हर किसी को पसंद होता है, म्यूजिक हमारी जिंदगी का अटूट हिस्सा है, किसी भी ऑकेजन की म्यूजिक जान होती है. यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है खास करके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गाने सुनना फायदेमंद माना जाता है. कई बार तो जो लोग डिप्रेशन के शिकार होते हैं,मानसिक बीमारी के शिकार होते हैं,उन्हें म्यूजिक थेरेपी दी जाती है, जिससे उनकी हालत में सुधार होता है. एक्सपर्ट का का कहना है कि कई बार जब आप डिप्रेशन या फिर किसी स्ट्रेस से गुजर रहे होते हैं तो आपको महंगे इलाज की जगह म्यूजिक थेरेपी ट्राई करना चाहिए. यह आपके दिमाग को शांत करता है. स्ट्रेस कम करता है. आप चाहे तो एक स्वास्थ्य जीवन जीने के लिए म्यूजिक को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं आइए जानते हैं इस स्ट्रेस और शांति के लिए किस तरह से म्यूजिक सुनना चाहिए.
म्यूजिक सुनने के फायदे ?
- म्यूजिक सुनने से स्ट्रेस दूर होता है.
- म्यूजिक सुनने से आपका मूड अच्छा हो जाता है.
- म्यूजिक सुनने से गुस्सा भी शांत पड़ जाता है.
- म्यूजिक सुनने से पॉजिटिविटी फील होती है.
- ब्रेकअप के बाद मन में उठने वाली भावनाएं को शांत करता है.
- खुद को हीन महसूस करने वाली सोच से छुटकारा पाना.
स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करने के लिए म्यूजिक सुनने का सही टाइम क्या है?
ट्रैवलिंग के दौरान: सफर के दौरान आप म्यूजिक का खूब मजा उठा सकते हैं. गाने सुनकर मन को रिलैक्स करने का यह सबसे बेहतरीन वक्त होता है. आपको सूथींग म्यूजिक सुनना चाहिए.फास्ट म्यूजिक अवॉइड करना चाहिए और रोड पर नहीं सुनना चाहिए.
कुकिंग के दौरान: कहते हैं कि कुकिंग करने से स्ट्रेस कम होता है.इस वक्त दो तरीके से स्ट्रेस कम करना है तो आपको कुकिंग के साथ म्यूजिक सुनना चाहिए. ये इसे और भी इंटरेस्टिंग बना सकते हैं.
खाते वक्त: जिस समय आप खाना खाते हैं उस समय भी आप गाना सुन सकते हैं हल्के गाने से कॉर्टिसोल लेवल कम होता है और खाने को अब बेहतर तरीके से खा सकते हैं.
सोने से पहले :सोने से पहले म्यूजिक सुनना एक बहुत ही अच्छा वक्त है…आगर आपको स्ट्रेस के कारण नींद नहीं आती है, ऐसे में आप सोने से पहले म्यूजिक सुनेंगे, तो स्ट्रेस कम होगा और आप आराम से सो पाएंगे.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.