Sedentary Lifestyle Problems: ऑफिस में बैठ कर काम करना (Office sitting Job)एक जरूरी रूल है लेकिन इस मामले में कई लोग लापरवाही के चलते हेल्थ रिस्क पैदा कर रहे हैं. जी हां, ऑफिस में की गई आपकी छोटी सी गलती आपके जीवन के कई साल घटा सकती है. हाल ही में हुई एक स्टडी में पाया गया है कि लंबे समय तक बैठकर काम करने के चलते लोगों में गंभीर किस्म के हेल्थ रिस्क देखे जा रहे हैं . यानी जो लोग बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक एक ही जगह बैठे बैठे काम (long time sitting)करते हैं, वो कई बीमारियों को दावत देने के साथ साथ अपने जीवन के लिए भी खतरा पैदा कर रहे हैं.
लॉन्ग सिटिंग से बढ़ रही कई बीमारियां
दरअसल लंबे समय तक बैठे रहने से एनर्जी ज्यादा यूज नहीं होती और अगर शरीर ऊर्जा यूज नहीं करेगा तो वो बीमार हो सकता है. एनर्जी यूज ना होने की वजह से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और शुगर के संभावित खतरे शरीर को घेर सकते हैं. लंबे समय तक बैठने से बैली फैट तेजी से बढ़ता है और शरीर मे चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है. बैड कोलेस्ट्रोल बढ़ने की वजह से शरीर के मेटाबॉलिक सिस्टम पर भी असर होता है और लोग मेटाबॉलिक सिंड्रोम का शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा लंबे समय तक बैठने से हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का रिस्क भी बढ़ जाता है.
दिल के लिए खतरा बन सकता है लंबे समय तक बैठना
हाल ही में जामा कार्डियोलॉजी में पब्लिश एक स्टडी कहती है कि जो लोग दफ्तर में घंटों बैठकर काम करते हैं, उनको बाकी लोगों की तुलना में दिल संबंधी बीमारियां और स्ट्रोक होने का खतरा ज्यादा होता है. आपको बता दें कि ये स्टडी चाइनीज एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज और पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज ने संयुक्त रूप से की है, इसमें चेताया गया है कि जो लोग आठ घंटे से ज्यादा बैठकर काम करते हैं उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का रिस्क 20 परसेंट बढ़ जाता है.
ऐसे लोगों को हार्ट फेल होने का खतरा भी 50 फीसदी बढ़ने की बात स्टडी में कही गई है. ये स्टडी करीब 11 सालों के बीच की गई और इसमें 21 देशो के नागरिकों की हेल्थ पर अध्ययन किया गया.स्टडी में सलाह दी गई है कि काम के दौरान बीच बीच मे ब्रेक लेना चाहिए और टहलना चाहिए. सिटिंग जॉब करने वालों को एक्टिव रहने के लिए डेली रूटीन में एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.सही डाइट लेकर और अल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहकर इस खतरे को कम किया जा सकता है.
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