Lose Weight Without Exercise: जिस तरह आप हर सुबह उठने के लिए या किसी जरूरी मीटिंग के लिए अलार्म सेट करते हैं, वैसे ही भोजन के लिए भी अलार्म सेट करें. जब आप खाते हैं तो यह उतना ही जरूरी होता है जितना कि आप क्या खाते हैं. अगर आप लंबे समय तक अपने शरीर से भोजन को दूर रखते हैं और सिर्फ एक कटोरी सलाद खाते हैं, तो ये आप अपनी सेहत के साथ अच्छा नहीं कर रहे हैं. कभी भी शरीर की बैकफायर करने की क्षमता को कम न समझें. अगर आप पतला होने के लिए भोजन को छोड़कर सिर्फ सलाद खा रहे हैं तो आपके शरीर के लिए फायदेमंद नही है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिन्हे फॉलो करने से आप वजन कम कर सकते है.
फाइबर खाएं
अपने शरीर को ढेर सारे फाइबर से भर लें. भोजन के ये अद्भुत तत्व न केवल आपको लंबे समय तक भरा रखेंगे, बल्कि ये आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं. फाइबर आंत के माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपकी बॉडी के लिए बहुत अच्छे हैं. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आसानी से उपलब्ध होते हैं इसलिए आपको इन्हें खरीदने के लिए बहुत पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है. इसीलिए भूखा रहने की जरूरत नही है, कुछ प्रोटीन चीजों को खाकर आप अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं.
पैकेज्ड फूड को ना कहें
हालांकि यह आपके लिए सबसे आसान ऑप्शन हो सकता है, लेकिन प्रोसेस्ड फूड को ना कहने की आदत डालें. डिब्बा बंद खाद्य आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं, यह ताजा नहीं होते हैं और इस तरह से तैयार किए जाते हैं जो लंबे समय तक चल सके. जब आपके शरीर को खिलाने के लिए बहुत सारे प्राकृतिक चीजें हों तो अपने शरीर को ऐसे सिंथेटिक चीजों का असर न होने दें.
सिर्फ डाइट ही नहीं बदलें, लाइफस्टाइल हैबिट्स भी बदलें
अगर आपकी जीवनशैली पहले जैसी ही रहती है तो नया आहार अपनाने से आपको वजन कम करने में कभी मदद नहीं मिलेगी. स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना होगा. आपको शरीर को धूम्रपान और शराब पीने जैसी जहरीली आदतों से भी दूर रखने की जरूरत है.
कम से कम 7 घंटे की नींद लें
नींद शरीर के लिए बेहद जरूरी है. लेकिन हम अपनी लाइफ में फोन में इतना बिजी होते है कि इसकी वजह से नींद खराब होती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कम नींद से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है. एक वयस्क को दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए. अच्छी नींद लेने से दिमाग को भी आराम मिलता है, साथ ही शरीर को भी कई तरह से फायदा मिलता है.
अपने शरीर को व्यायामों में व्यस्त रखें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है. सप्ताह में 150 मिनट टहलना, जॉगिंग और दौड़ना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करने से आपको धीरे-धीरे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. जरूरी नही है कि जिम जाने से ही आप अपने मोटापे को कम कर सकते है, बल्कि दिनभर में कुछ एक्सरसाइज करके भी शरीर को फिट रख सकते है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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