Weight Loss Tips: बढ़ते वजन की समस्या हमेशा से ही उन लोगों के लिए परेशानी खड़ी करती है, जिन्हें फिट रहना पसंद है. ऐसे में जब भी वजन कम करने की बात आती है, लोग सबसे पहले अपनी डायट में कटौती करते हैं. क्योंकि इनका मानना है कि कम खाने से जल्दी पतला हुआ जा सकता है. यह बात काफी हद तक सही है. लेकिन जो लोग भोजन कम खाकर या इसमें कटौती करके वजन घटाते हैं, उन्हें पतले शरीर के साथ ही कमजोरी भी उपहार में मिलती है.
अब पतला या फिट होने का मतलब कमजोर होना तो बिल्कुल नहीं है. कोई नहीं चाहेगा कि उसके शरीर में इतनी कमजोरी आ जाए कि वो अपने डेली रुटीन के काम भी पूरे ना कर पाए. ऐसे में जरूरत है वेटलॉस प्लॉन में उन स्मार्ट ट्रिक्स सो शामिल करने की, जिनसे वजन भी कम हो जाए और शरीर पर कमजोरी भी हावी ना हो पाए. यहां ऐसे ही कुछ स्मार्ट तरीके आपको बताए गए हैं.
ये काम बिल्कुल ना करें
पतला या फिट होने का मतलब यह नहीं होता कि आप अपनी भूख को बर्दाश्त करें, दबाएं या इग्नॉर करें. आपको जब भूख लगे आपको तब खाना चाहिए. बस इस बात का ध्यान रखें कि आप जो भी खाएं वो फाइबर युक्त होना चाहिए और ऑइल फ्री, फैट फ्री होना चाहिए.
ये काम तो पक्का करना है
फिट रहने और वजन घटाने का सबसे प्रभावी उपाय है एक्सर्साइज करना. यकीन मानिए फिटनेस के मामले में एक्सर्साइज का कोई विकल्प नहीं है. क्योंकि एक्सर्साइज आपके शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को तो हटाती है लेकिन कमजोरी नहीं आने देती. ऐसा तभी संभव है जब आप एक्सर्साइज के साथ सही और न्यूट्रिशल डायट लें.
सोना जरूरी है
नींद अगर पूरी नहीं होती तो बॉडी ब्लॉट करने लगती है और आपको लगता है कि आपके शरीर में फैट बढ़ रहा है. फूला हुआ शरीर आपको बहुत ही असहज करता है, जिससे डेली रुटीन के कामों में फोकस करना भी मुश्किल होता है. इस समस्या से बचने का सबसे आसान उपाय है कि आप अच्छी नींद लें.
अच्छी नींद के लिए सोने और जागने का रुटीन होना जरूरी होता है. क्योंकि ऐसा होने से आपका शरीर अपना बायॉलजिकल क्लॉक सेट कर पाता है, जिससे डायजेशन और नींद दोनों की क्वालिटी में इंप्रूवमेंट होता है.
यह भी ध्यान रखें कि अच्छी नींद का अर्थ सिर्फ नींद के घंटे पूरे करना नहीं होता है बल्कि नींद की क्वालिटी भी मैटर करती है. इसलिए यदि सोते समय दिमाग हर समय ऐक्टिव रहता है, सपने बहुत आते हैं, नींद बार-बार टूटती है तो इनका अपने डॉक्टर से इलाज कराएं. ये इग्नॉर करने लायक समस्याएं नहीं है. इनसे सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
पार्टीज करना ना छोड़ें
फिट होने और डायट का पालन करने का मतलब यहा बिल्कुल नहीं होता कि आप पार्टीज अटेंड करना छोड़ दें, दोस्तों के साथ मस्ती पर ना जाएं या रिश्तेदारी की शादियां अटैंड ना करें. आप ये सब करें और किसी से बहुत डिसक्लोज किए बिना अपने खाने और पीने में उन चीजों का चुनाव करें, जो फैट फ्री हों, कम कैलरी वाली हों और हेल्दी हों. इसके लिए फूड के बारे में अपनी नॉलेज बढ़ाएं, ये लाइफटाइम काम आएगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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