स्ट्रेस भगाने के लिए कहीं आप भी तो नहीं करते ये काम

Khali Pet Coffee ke Nuksaan: खाली पेट कॉफी पीने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है. कॉफी के अंदर कैफीन पाया जाता है.

स्ट्रेस भगाने के लिए ये काम तो बिल्कुल भी न करें (सोर्स: गूगल)

Khali Pet Coffee ke Nuksaan: हमारी दिनचर्या सुबह के समय चाय या कॉफी पीकर शुरु होती है. इसके बाद हम कोई और काम शुरू करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं पूरे दिन का मूड आपके सुबह के खानपान पर निर्भर होता है. जी हां सुबह के समय अगर आप खाली पेट कॉफी पी रहे हैं और सोच रहे हैं कि अब पूरा दिन फ्रेश जाएगा तो आप गलत हैं. क्योंकि सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन आपकी सेहत और मूड दोनों के लिए खराब साबित हो सकता है. खासकर महिलाओं के लिए सुबह खाली पेट कॉफी पीने से ही कोर्टसोल हार्मोन का लेवल बढ़ सकता है जो आपके हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ सकता है. कई बार हम देखते हैं कि सुबह से हमारा मूड खराब हो जाता है लेकिन वजह का पता नही चलता है. तो आज हम आपको बताएंगे कि दिनभर स्ट्रेस रहने का कारण आपकी सुबह की कौन-कौन-सी आदतें होती है, जिनसें आप अपनी सेहत को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं. 

दिनभर स्ट्रेस रहने का कारण कही सुबह की ये आदत तो नही

ऑफिस हो या घर अगर आप सुबह के समय खाली पेट सिर्फ कॉफी पीते हैं तो इससे आपका दिनभर मूड भी खराब रह सकता हैं. जी हां ये बात एक शोध में बताई गई है कि खाली पेट कॉफी पीने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है. कॉफी के अंदर कैफीन पाया जाता है, इसीलिए शाम से ज्यादा सुबह के समय स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा प्रभावित हो सकते है. जब आप अपने दिन की शुरूआत करते हैं तो खाली पेट कॉफी पीना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. कई बार हम देखते हैं कि हमारा मूड दूसरे लोगों के प्रति चि़ड़चिड़ा हो जाता है, तो इसका यही कारण होता है जब आपके स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं. इसीलिए कोशिश करें कि सुबह के समय अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें. 

इन चीजों को जान लें इससे पहले हो जाएं सेहत को नुकसान

सुबह के समय कई लोगों को आदत होती हैं कि चाय या कॉफी पीकर ही उनका पेट साफ होता है, लेकिन ये आदत भी आपकी सेहत के लिए बुरी साबित हो सकती हैं. क्योंकि सुबह के समय कॉफी पीने से पेट में सूजन, उल्टी आना, जी मिचलाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपको पहले से ही ऐसी परेशानी है फिर तो सुबह के समय कॉफी पीने से बिल्कुल ही परहेज करें. ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजें शामिल करें, जो स्वाद के साथ-साथ आपकी सेहत का भी ख्याल रखें. खाली पेट कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन जैसी समस्या भी हो सकती है. इसीलिए सुबह की शुरूआत गुनगुने पानी से करें. जितना आप पानी पीएंगे आपकी सेहत इतनी ही अच्छी रहेगी. अगर चाय या कॉफी पी रहे हैं तो इसके साथ स्नैक्स को शामिल करें. अगर इन आदतों को आप अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लेंगे तो आपका पूरा दिन एकदम फ्रेश और अच्छा बीतेगा.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.