Low Carb Diet: वजन कम करने के लिए लो कार्ब ले रहे हैं, कहीं इन बीमारियों को इनविटेशन तो नहीं दे रहें हैं
यह सही है कि कार्बाेहाइड्रेट बहुत कम लेना चाहिए. लेकिन यह भी ध्यान रखना चाहिए कि इतना कम भी लो कार्ब न लें कि बॉडी में अन्य परेशानियां शुरू हो जाएं. इसके लक्षणों को ध्यान रखना जरूरी है.
Low Carb Diet Side Effects: हर किसी की ख्वाहिश रहती है कि वजन कम हो और फिजिकली बनावट भी बेहतरीन होनी चाहिए. डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि मोटापा बढ़ने नहीं देना चाहिए. इससे डायबिटीज, हाइपरटेेंशन, हार्ट डिसीज जैसे रोगों का खतरा रहता है. लेकिन यहां ये ध्यान रखना भी जरूरी है कि जितनी संतुलित डाइट वजन कम करने के लिए जरूरी है. उतना ही ये भी जरूरी है कि वजन कम करने के चक्कर में इतना लो कार्ब न लेने लगें कि अन्य परेशानी होनी शुरू हो जाए. डॉक्टरों का कहना है कि लो कार्ब के बॉडी पर गंभीर साइड इफेक्ट देखने को मिलते हैं. इससे सावधान रहने की जरूरत है.
हाइपरटेंशन की परेशानी
लो कार्ब लेने के चक्कर में व्यक्ति बहुत कम कार्बाेहाइड्रेट लेना शुरू कर देता है. इससे वजन तो कम होता है, लेकिन अन्य परेशानी होना शुरू हो जाती हैं. दरअसल, लो कार्ब लेने से ब्लड मेें कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है. इससे हार्ट अटैक व हाइपरटेंशन रोग होने का खतरा रहता है.
मसल्स क्रैंप्स हो जाना
कुद लोग लंबे समय तक लो कार्ब खाते रहते हैं. डॉक्टरों से सलाह तक नहीं लेते है।. ऐसे में लोगों मसल्स क्रैंप्स का खतरा बढ़ जाता है. कार्बाेहाइड्रेट कम लेने से बॉडी में पानी की मात्रा कम हो जाती हैं. कुछ मिनरल्स की कमी भी हो जाती है.
फिजिकली एक्टिव न हो पाना
एथलीट्स या स्पोटर्स पर्सन होते हैं. उनमें एनर्जी का लेवल बनाए रखने के लिए अधिक कार्ब वाली डाइट खाने के लिए कहा जाता है. वहीं, जो लोग लो कार्ब लेते हैं. उनमें एनर्जी लेवल कुछ डाउन हो सकता है. फिजिकली एक्टिविटी बेहद कम हो सकती हैं.
कमजोरी और चक्क्कर आना
बहुत सारे लोग बहुत ही कम कार्ब लेना शुरू कर देते हैं. लंबे समय तक इसी डाइट को फॉलो करते हैं. ऐसा करने से उन्हें भरपूर पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. धीरे धीरे वीकनेस घर करने लगती हैं. कमजोरी और चक्कर आना आम समस्या हो सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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