एक मानव शरीर में 300 से ज्यादा एंजाइम प्रोसेस होते हैं जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है. मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि ये हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूती प्रदान करता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों को भी स्वस्थ बनाए रखता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी से थकान लगना, भूख न लगना, उल्टी, नींद न आना, मतली, मांसपेशियों की समस्या आदि हो सकती है.


शरीर में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा बनी रहे इसके लिए हमें खाद्य पदार्थों (मैग्नीशियम से युक्त) का सेवन करना चाहिए. ये पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से नसों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करने के लिए. मैग्नीशियम एक पोषक तत्व है जो रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे हमारे दिल की धड़कन नॉर्मल रहती है. आज इस लेख में हम आपको कुछ कारण बताएंगे कि क्यों आपको अपने आहार में मैग्नीशियम शामिल करना चाहिए.


ब्लड शुगर लेवल होता है नियंत्रित


रिपोर्ट्स बताती है कि जो लोग टाइप टू डायबिटीज से ग्रसित होते हैं उनके खून में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है जिससे शरीर के लिए ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करना कठिन हो जाता है. दूसरी तरफ जो लोग मैग्नीशियम को अपने खानपान में शामिल करते हैं उन्हें टाइप टू डायबिटीज होने का खतरा भी कम हो जाता है. एक स्टडी में यह पाया गया कि मैग्नीशियम का सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है.


नहीं होती डायबिटीज की समस्या


अधिक मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करने से टाइप टू डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है. मैग्नीशियम ग्लूकोस और इंसुलिन रेगुलेशन में अहम योगदान निभाता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है.


माइग्रेन की समस्या होती है दूर


शरीर में मैग्नीशियम की कमी से माइग्रेन की समस्या होने लगती है. कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि मैग्नीशियम की खुराक पर्याप्त मात्रा में लेने से माइग्रेन का खतरा कम हो जाता है और इसे नियंत्रित किया जा सकता है.


दिल के स्वास्थ्य के लिए है अच्छा


मैग्नीशियम हमारे दिल को स्वस्थ बनाए रखता है. रिसर्च में यह पाया गया है कि मैग्नीशियम के भरपूर सप्लीमेंट लेने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है जो हृदय रोग के जोखिम कारक में से एक हैं. अधिक मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करने से हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर जोखिम कम हो जाता है जिससे दिल का स्वास्थ्य अच्छा रहता है.


हड्डियां होती हैं मजबूत


अधिकतर रिसर्च में आपने यह पढ़ा और सुना होगा कि हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम जरूरी होता है. लेकिन, कई रिसर्च बताती हैं कि पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करने से महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हड्डियों के क्रिस्टल बनने, बोन डेंसिटी में वृद्धि और ओस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है. मैग्नीशियम कैल्शियम और विटामिन डी के लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है. हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम और मिनरल्स जरूरी है.


बढ़ती है स्ट्रैंथ


फिजिकल एक्टिविटी करने के दौरान शरीर को अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है. मैग्नीशियम हमारे शरीर में लैक्टेट को हटाने का काम करता है जो एक्साइज के दौरान शरीर में जमा हो जाता है और यह थकान का कारण बनता है. रिसर्च में पाया गया कि मैग्नीशियम की खुराक लेने से वृद्ध लोगों और मैग्नीशियम की कमी वाले अन्य लोगों को फिजिकल एक्टिविटी के दौरान बेहतर परफॉर्मेंस मिलती है.


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