हेल्थ एक्सपर्ट से लेकर डाइटिशियन या घर के बड़े-बुजुर्ग से हमें यह सलाह मिलती है कि मुट्ठी भर पानी में भीगे हुए बादाम को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें. सिर्फ बादाम ही नहीं बल्कि अखरोट, किशमिश या दूसरे ड्राई फ्रूट्स को भी आप खाली पेट रोजाना खा सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन, तेल और आयरन होता है. ओवरऑल शरीर के लिए काफी अच्छा होता है. इसके अलावा, आप इसमें शहद मिलाकर इसके गुणों में और इजाफा कर सकते हैं. शहद और ड्राई फ्रूट्स दोनों में फायदेमंद फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
शहद और ड्राई फ्रूड्स में औषधीय गुणों वाला एक संपूर्ण पैकेज बनाता है. नट्स, फल और शहद का सामंजस्यपूर्ण मिश्रण न केवल स्वाद को संतुष्ट करता है, बल्कि एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले के रूप में भी काम करता है. शहद और ड्राई फ्रूट्स का यह पैकेज स्नैैक के लिए भी काफी ज्यादा मददगार है.
आइए जानते हैं शहद कोटेड ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे
पोषक तत्वों को बढ़ावा
शहद कोटेड ड्राई फ्रूट्स दोनों के पोषण संबंधी लाभों को मिलाते हैं. वे विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर हैं, जो आवश्यक पोषक तत्वों का एक केंद्रित स्रोत प्रदान करते हैं.
एनर्जी का सोर्स है
शहद और सूखे मेवों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देती है. शारीरिक गतिविधियों या व्यस्त कार्यक्रम के दौरान ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए वे एक सुविधाजनक और पौष्टिक नाश्ता हो सकते हैं.
पाचन स्वास्थ्य
सूखे फल अपनी फाइबर सामग्री, पाचन में सहायता और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं. शहद के साथ संयोजन एक स्वस्थ पाचन तंत्र का समर्थन कर सकता है.
एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा
शहद और कुछ सूखे मेवों दोनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करते हैं और शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करके पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.
हृदय स्वास्थ्य
किशमिश और खुबानी जैसे सूखे फल, जब शहद के साथ मिलाए जाते हैं, तो हृदय स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं। इनमें पोटेशियम, फाइबर और फेनोलिक यौगिक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.
इम्युनिटी को बढ़ावा देना
शहद अपने संभावित जीवाणुरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है. जब सूखे मेवों के विटामिन और खनिजों के साथ मिलाया जाता है, तो यह समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन में योगदान कर सकता है, जिससे शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद मिलती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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