Happy Life: बेहद खूबसूरत लगेगी जिंदगी, मूड अच्छा बनाने के लिए अपनाएं ये बेहद आसान टिप्स

Low Mood: दैनिक जीवन में ऐसी कई स्थितियां बनती हैं जो हमारे मूड पर असर डालती हैं. अगर कोई मेडिकल कंडीशन नहीं है तो आप खुद को खुश और स्वस्थ रखने के लिए इन टिप्स को जरूर अपनाएं.

जीवन में खुशी बढ़ाने के तरीके

Make Your Life Happy: मूड ठीक नहीं होने पर आपका काम और आपकी सेहत दोनों पर बुरा असर पड़ता है. मूड स्विंग्स (Mood Swings) की समस्या सामाजिक परिस्थियों (Social Reason ) के कारण भी बनती है और यह एक मेडिकल कंडीशन भी है, जो एंग्जाइटी (Enxity) और अवसाद (Depression) जैसे मानसिक विकारों (Mental Illness) के कारण होती है. यह आपको खुद पता करना होगा कि आपकी समस्या का कारण क्या है. हम यहां आपको कुछ ऐसी समस्याओं के बारे में बता रहे हैं, जो आपके अंदर उदासी (Sadness) को बढ़ाती हैं और साथ ही यह भी बता रहे हैं कि इनसे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं...

इन कारणों से खराब रहता है मूड

मूड खराब होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं. जैसे, अपना कोई काम पूरा ना होना, किसी से बहस होना, किसी काम का रिजल्ट अपने मन माफिक ना आना इत्यादि. और इस तरह की स्थितियां दैनिक जीवन में बनती रहती हैं. इसलिए इनसे होने वाली उदासी को खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए. बल्कि पुरानी बात को छोड़कर आगे की तैयारी में खुद को लगा लेना चाहिए. आप जितनी जल्दी आगे की तैयारी में खुद को लगा लेंगे, आने वाले समय में सफलता उतनी आसान हो जाएगी. अब जाने लाइफस्टाइल से जड़े कौन से कारण मूड खराब करते हैं...

• सबसे पहला और मुख्य कारण है नींद पूरी ना होना
• आपके भोजन में आयरन और फोलिक एसिड का ना होना.
• शरीर में विटमिन-बी12 की कमी
• पाचन ठीक ना होना
• तनाव में रहना 

आपके काम आएंगे ये टिप्स 

1. कुछ देर की चहल-कदमी:  आपको भले ही लगता हो कि 10-15 मिनट की वॉक से क्या होता है. लेकिन अगर आपके पास 30 या 45 मिनट की वॉक का समय नहीं है तो सिर्फ 15 मिनट की वॉक के लिए अपने स्पॉर्ट्स शूज पहनें और निकल जाएं. क्योंकि यह वॉक आपको फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से स्वस्थ रखने में मदद करती है. सिर्फ 15 मिनट की वॉक भी आपके तनाव को कम करके आपको लाइट फील करा सकती है.

2. रस्सीकूद (Skipping): यह एक ऐसी एक्सर्साइज है जिसे करने पर आपका ब्लड सर्कुलेशन तुरंत प्रभावित होता है शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ने लगता है. इन दोनों चीजों का असर आपकी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. आप बहुत जल्दी तनाव रहित हो जाते हैं. हर दिन सिर्फ 10 से 15 मिनट रस्सी कूदने से आपको अपने मूड में साफतौर पर फर्क दिखाई देगा.

3. पसंदीदा संगीत सुनें: जब भी खुश रहने की बात आती है तो संगीत का जिक्र जरूर होता है. आप हर दिन अपनी पसंद के संगीत के लिए कुछ समय जरूर निकालें. आप मेट्रो या कार से ट्रैवलिंग के दौरान भी इसका आनंद ले सकते हैं. पसंदीदा संगीत खुश रखने में बहुत मदद करता है.

4. नींद पूरी करें: जब नींद पूरी नहीं होती है तब भी मन उदास रहता है (Low Mood) और किसी भी काम में फोकस (Focus) नहीं बन पाता है. इसलिए आपके लिए बहुत जरूरी हो जाता है कि आप हर दिन 8 घंटे की नींद जरूर लें. बिस्तर पर लेटे रहना ही  सोना नहीं होता है. नींद अगर गहरी ना हो तो मानसिक थकान (Mental Fatigue) नहीं उतर पाती है. इसलिए सोने से पहले पैर के तलुओं पर सरसों तेल से हल्की मसाज (Food Massage) करें, कमरे में धीमी रोशनी रखें और एसी को 22 से 24 के तापमान पर सेट करें. सोने से पहले आधा गिलास पानी जरूर पिएं. रात के भोजन में बहुत अधिक नमक और चीनी ना खाएं. ऐसा करने से बीच में नींद टूटने की संभावना कम होती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.