मलाइका अरोड़ा, बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस जो अपनी फिटनेस और खूबसूरती के लिए जानी जाती हैं, हमेशा एक प्रेरणा रही हैं. 48 साल की उम्र में भी वह जितनी फिट और जवां दिखती हैं, वह कई लोगों के लिए एक मिसाल है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि मलाइका के इस फिटनेस के पीछे कड़ी मेहनत और एक सख्त रूटीन है, जिसे वह कभी भी मिस नहीं करतीं? आइए, उनके फिटनेस रूटीन के बारे में जानते हैं और कैसे आप भी इसे फॉलो कर सकती हैं.
मलाइका का हफ्तेभर का फिटनेस रूटीन
मलाइका का फिटनेस रूटीन बहुत ही संतुलित है, जिसमें योग, जिम वर्कआउट और कार्डियो शामिल हैं. उन्होंने कुछ दिन पहले इंस्टाग्राम पर अपने पूरे हफ्ते के वर्कआउट रूटीन का वीडियो शेयर किया, जो उनके फैंस के लिए एक प्रेरणा है.
जानें पूरे हफ्ते का एक्सरसाइज
- सोमवार: मलाइका योग से अपने हफ्ते की शुरुआत करती हैं।.वह एक स्ट्रेचिंग योग आसन करती हैं, जिसमें वह हाथ से अपने पैर को पकड़कर पीछे की ओर खींचती हैं. इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और त्वचा को भी ग्लो मिलता है.
- मंगलवार: ट्रेडमिल पर रनिंग करती हैं, जिससे हार्ट मजबूत होता है, कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
- बुधवार: मलाइका फिर से योग करती हैं, लेकिन इस बार वह अपने बाजुओं और ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करती हैं. ट्विस्टी योगासन करने से उनकी मसल्स को स्ट्रेंथ मिलती है.
- गुरुवार: जिम में डंबल्स के साथ एक्सरसाइज करती हैं. इससे उनकी मसल्स टोन होती हैं और बॉडी को शेप में रखने में मदद मिलती है.
- शुक्रवार: मलाइका फेस योग करती हैं, जिससे उनका चेहरा हमेशा जवां और ताजगी से भरा रहता है. यह योग उनके चेहरे की मसल्स को टोन करता है और त्वचा को भी स्वस्थ रखता है.
- शनिवार: मलाइका फिर से जिम में जाती हैं और वर्कआउट केबल और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज करती हैं, जो उनकी कोर मसल्स को मजबूत करती हैं.
फिटनेस का बैलेंस
मलाइका का मानना है कि फिटनेस में बैलेंस बहुत जरूरी है. उन्होंने अपने वीडियो के कैप्शन में लिखा है, "कौन कहता है कि जिमर योगी नहीं हो सकते? मैं योग और जिम के बैलेंस में विश्वास करती हूं." मलाइका अपने रूटीन में दोनों को शामिल करती हैं ताकि उनका शरीर हर तरह से मजबूत और लचीला रहे.
आप भी कर सकती हैं फॉलो
अगर आप भी मलाइका की तरह फिट और एक्टिव रहना चाहती हैं, तो आप उनके इस रूटीन को फॉलो कर सकती हैं. हालांकि, याद रखें कि आपको अपने शरीर की लिमिट्स को समझना और उसका सम्मान करना है. ओवरट्रेनिंग से बचें और अपने शरीर को आराम देने का भी समय दें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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