Men’s Health: पुरुषों के लिए जरूरी हैं ये विटामिन, कमी होने पर इन गंभीर बीमारियों का रहता है खतरा

Vitamin For Men Health: पुरुषों को स्वस्थ रहने के लिए मल्टी विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. सही खान-पान की आदतें और व्यायाम आपको लंबे समय तक फिट रखने में मदद करता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Men's Health Problem: पुरुषों के शरीर को ऐसे कई विटामिन और पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है जो उन्हें लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करते हैं. अगर शरीर में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की कमी हो रही है तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं. घर या ऑफिस का काम ठीक से कर पाने में मुश्किल होगी. कई मामलों में पुरुषों को महिलाओं से ज्यादा तनाव और चिंता रहती है. इसलिए समय-समय पर आपको अपनी हेल्थ का चेकअप करवाते रहना चाहिए.

जानते हैं पुरुष को कौन सी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है और उनसे कैसे बचें ?

पुरुषों को होने वाली बीमारियां  

1- पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा काफी ज्यादा रहता है. उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. कई बार पुरुषों में एन्लार्ज्ड प्रोस्टेट की समस्या होने लगती है. 

2- उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या भी आने लगती है. भले कोई खतरनाक बीमारी नहीं है, लेकिन इससे लाइफ को ठीक से इंजॉय नहीं कर पाते और डिप्रेशन की समस्या होने लगती है. 

3- पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम होने से यौन विकास और रंग-रूप भी प्रभावित होता है. स्पर्म के प्रोडक्शन और पुरुषों की सेक्स लाइफ भी इससे प्रभावित होती है.  

4- पुरुषों में हार्ट अटैक का खतरा भी महिलाओं से ज्यादा होता है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट की समस्या और गंभीर हो जाती है. इसके लिए पुरुषों को अपने ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रखना चाहिए.

5- पुरुष ज्यादा धूम्रपान करते हैं ऐसे में फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा भी ज्यादा रहता है. इसलिए पुरुषों को अपने फेफड़ों की भी जांच करवाते रहना चाहिए. 

पुरुष के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व 

1- पुरुषों को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स अपने आहार में जरूर शामिल करने चाहिए. इसके लिए आप समय-समय पर मल्टी विटामिन का सेवन करके शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा कर सकते हैं. 

2- पुरुष के शरीर को भी फोलिक एसिड की जरूरत होती है. फोलिक एसिड से हार्ट और दिमाग सही तरीके से फंक्शन करते हैं. फोलिक एसिड होमोसिस्टीन (Homocysteine) कम्पाउंड को गलाकर खून को पतला करने और ब्लड फ्लो अच्छा करने में मदद करता है. 

3- पुरुषों के शरीर के लिए सेलेनियम बहुत जरूरी है. शरीर में सेलेनियम की मात्रा कम होने पर फ्री रेडिकल्स (Free Radicals) का लेवल भी कम हो जाता है. इससे प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. 

4- उम्र के साथ पुरुषों को भी हड्डियों से जुड़ी समस्या परेशान करने लगती है. इसके लिए आपको विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स को शामिल करना चाहिए. 

5- पुरुषों के शरीर के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी जरूरी है. इससे दिमाग हेल्दी रहता है और बुढ़ापे में भूलने की समस्या कम होती है. शरीर को स्वस्थ और एक्टिव रखने के लिए विटामिन बी 12 की जरूरत पड़ती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.