Brain Health: भूल जाने की आदत से हैं परेशान तो अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए आजमाएं ये टिप्स, शार्प हो जाएगी मेमोरी

Health Tips: किताब पढ़ने, पजल्स सॉल्व करने और नई भाषा को सीखने से हमारी याददाश्त तेज होती है. इसके अलावा ऐसी कई आदतें है जिन्हें आप अपनी डेली रूटीन में फॉलो करके याददाश्त बढ़ा सकते हैं.

ऐसे बढ़ाएं अपनी याददाश्त

Brain Health Tips: एक अच्छी याददाश्त आपको एक अलग पहचान देती हैं, क्योंकि आप अच्छी याददाश्त होने के कारण ही आप लोगों को, उनकी कही बातों को लंबे समय तक भूलते नहीं या थोड़ा सा जोर डालने पर सब कुछ याद आ जाता है तो आपके बहुत से काम अटकते नहीं, वक्त पर हो जाते हैं. वहीं. यह आपकी पर्सनालिटी पर भी गहरा असर डालती है. लोग आपकी इस खूबी के चलते भी आपको याद रखते हैं और पसंद करते हैं. आप हमेशा एक्टिव रहते हैं. वहीं, जिनकी याददाश्त कमजोर होती है वो इसे शार्प करने के लिए काफी कुछ करते है. जैसे कि किताब पढ़ने, पजल्स सॉल्व करने और नई भाषा को सीखने से हमारी याददाश्त तेज होती है. इसके अलावा ऐसी कई आदतें है जिन्हें आप अपनी डेली रूटीन में फॉलो करके याददाश्त बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं कि क्या है ये आदतें...

 

हेल्दी फूड

हमेशा हेल्दी एंड फिट रहना चाहते हैं तो स्वस्थ भोजन खाना करना बहुत जरूरी है, तभी तो  दिमाग तेज होगा. आपको तेज दिमाग करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर फल-सब्जियां खानी चाहिए. 

 

अच्छी नींद है जरूरी 

रोजाना रात में अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है. कई रिसर्च में पाया गया है कि रोज रात को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए. इससे दिमाग को रिलैक्स मिलता है और स्ट्रेस दूर रहता है. जिसे बातों को याद रखना आसान हो जाता है. 

 

पैशन 

आपका पैशन आपके दिमाग को शार्प बनाता है. जब किसी काम को पैशन से करते हैं, तो अपनी पूरा उर्जा और समय उसमें लगा देते हैं. इससे दिमाग को एनर्जी मिलती है और दिमाग शार्प होता जाता है. 

 

अल्कोहल को कहें ना

अल्कोहल के सेवन से दिमाग ठीक तरीके से काम नहीं करता. शराब ज्यादा पीने से दिमाग के सेल्स मर जाते हैं. इसके कारण याददाश्त पर काफी असर पड़ता है और वह धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. 

 

तनाव

ज्यादा तनाव लेना दिमाग की सेहत के लिए है खतरनाक. कूल रहकर किसी भी काम को करने की कोशिश करें, शुरू में थोड़ा मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे ऐसा करना अच्छा लगेगा. 

 

योग

योग से दिमाग तेज होता है और शॉर्प तरीके से चलता है. योग का मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. याददाश्त तेज करने के लिए हमें रोज योग करना चाहिए. इससे स्ट्रेस भी दूर रहता है. 

 

फास्ट फूड

जंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड खाने से याददाश्त पर उल्टा प्रभाव पड़ता है. सीमित मात्रा में फास्ट फूड खाएं.