Mental Health: भागदौड़ भरी जिंदगी में हम ये भूल जाते हैं कि हमारे दिमाग का भी शांत रहना बेहद जरूरी हो जाता है. दिमाग हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है. इसके बिना हम कोई भी काम नही कर पाएंगे. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अपने दिमाग का ख्याल करने के लिए आप क्या करते हैं? अगर नही सोचा हैं तो आज से ही अपने दिमाग का ध्यान रखना शुरू कर दें. हर काम को करने के लिए जितनी जरूरत दूसरे अंगों की होती है, इतनी ही दिमाग की भी होती है. सोते समय, खाते समय, काम करते समय हर टाइम आपका दिमाग काम करता रहता है. लेकिन दिमाग का ख्याल रखना भी हमारे लिए बेहद जरूरी है. तो चलिए जानते हैं कि आज किस तरह अपनी दिनचर्या में सुधार करके आप अपने दिमाग को तंदुरूस्त रख सकते हैं.
दिमाग को तंदुरुस्त रखना है बेहद जरूरी
सुबह उठते ही सबसे पहले काम की टेंशन लेकर हमारा पूरा दिन ऐसे ही थकावट में निकल जाता है. लेकिन आपको बता दें कि अपने दिमाग को तंदुरूस्त रखने के लिए जरूरी है कि भरपूर नींद लें, जितनी अच्छी आप नींद लेंगे इतना ही आपके दिमाग को आराम मिलता है. कोशिश करें कि रात को सोने के टाइम पर मोबाइल फोन न चलाएं. देर रात तक मोबाइल फोन में अपना समय बर्बाद न करें. अगर आपकी रोजाना नींद पूरी नही हो पा रही है तो इसे सोचने-समझने की शक्ति भी कम होने लगती है. नींद की कमी से आप मूड स्विंग के शिकार हो सकते हैं और इससे किसी काम में मन नहीं लगता है. मानसिक सेहत के साथ आप शारीरिक रूप से भी कमजोर होते हैं, इसलिए जरूरी है कि स्वस्थ दिमाग के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें. इससे दिमाग को आराम मिलता है.
एक्सरसाइज करने से दिमाग करता है तेजी से काम
शरीर के लिए एक्सरसाइज हमेशा ही अच्छी रहती है. बॉडी को फिट रखने के लिए व्यायाम करना काफी लाभदायक रहता है. यही कारण है कि आज के टाइम में बच्चों से लेकर बुजुर्ग भी एक्सरसाइज करना छोड़ते नही हैं. एक्सरसाइज करने से आप एक्टिव रहते हैं, साथ ही दिमाग भी तेजी से काम करता है. इससे आपकी मेमोरी भी बूस्ट हो सकती है. एक्सरसाइज बॉडी को फिट रखने के साथ स्वस्थ मस्तिष्क के लिए भी सहायक है. इसके अलावा कोशिश करें कि ज्यादा टेंशन मत लें, किसी भी काम को करने के लिए अपने दिमाग पर असर ना डालें. तनाव लेने से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कोई भी समस्या या परेशानी हो तो परिवार या दोस्तों के साथ बात को शेयर करें. इससे आपके दिल पर बोझ नही पड़ता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.