एक्सप्लोरर

क्या आपको भी लग रही है ज्यादा भूख? ये अच्छी बात नहीं है, ऐसा डिप्रेशन की वजह से भी हो सकता है!

डिप्रेशन में दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलित होने लगते हैं, जिससे हाई कैलोरी फूड्स खाने की इच्छा बढ़ती है. कुछ लोग अपने इमोशनल दर्द को छुपाने के लिए ज्यादा खाना ही ऑप्शन मान बैठते हैं.

Mental Health: डिप्रेशन से गुजरना बेहद मुश्किल दौर होता है. इस दौरान इंसान ऐसे काम करने लगता है जो उसकी सेहत के लिए हानिकारक और नुकसानदेह है. कई लोग डिप्रेशन हावी होने पर ज्यादा खाने लगते हैं. जिसका उनकी हेल्थ पर बहुत ज्यादा बुरा असर पड़ता है. दरअसल, डिप्रेशन से भूख प्रभावित होती है. जिसकी वजह से कुछ लोग तो खाना छोड़ देते हैं और कुछ जरूरत से ज्यादा खाने (Overeating in Depression) लगते हैं. डिप्रेशन में दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलित होने लगते हैं, जिससे हाई कैलोरी फूड्स खाने की इच्छा बढ़ती है. 
 
कुछ लोग अपने इमोशनल दर्द को छुपाने के लिए ज्यादा खाना ही ऑप्शन मान बैठते हैं. यह आदत उन्हें कुछ समय के लिए तो रिलीफ देता है लेकिन बाद में कई शारीरिक समस्याओं का कारण बन जाता है. इससे बचने के लिए जानिए क्या करना चाहिए...
 
डिप्रेशन में ओवरइटिंग से छुटकारा पाने के 7 उपाय
 
1. जब भी खाना खाएं तो उसका स्वाद लेकर आराम से खाएं. जल्दबाजी में खाना खाने से भूख बढ़ जाती है. इसलिए सही तरह चबाकर और मन से भोजन करें.
 
2. मील प्लान बनाकर उसी हिसाब से खाना खाएं. इससे बेवजह खाने की इच्छा से बच जाएंगे.
 
3. ओवरइटिंग से बचने के लिए अपना ध्यान दूसरी चीजों में डायवर्ट करें. जैसे अपनी हॉबी की कोई चीज करें, वॉक पर जाएं, मेडिटेशन करें.
 
4. डिप्रेशन होने पर अक्सर लोग जंक फूड खाने लगते हैं. ऐसा करने की बजाय कुछ हेल्दी खाएं. जैसे- तले चिप्स की बजाय पोपकॉर्न, केक की जगह फल खाएं. इससे सेहत को फायदा होगा.
 
5. ओवरइटिंग से छुटकारा पाने के लिए मेंटल और फिजिकल हेल्थ का ख्याल रखें. रोजाना एक्सरसाइज करें. इससे ब्रेन में एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जिससे अच्छा लगता है.
 
6. स्ट्रेस के कारण दिमाग में ओवरइटिंग की हैबिट ट्रिगर करती है. इसलिए स्ट्रेस होने से डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना चाहिए. इससे मांसपेशियां रिलैक्स होंगी और स्ट्रेस लेवल भी कम होता है.
 
7. ओवरइटिंग से बचने के लिए अपने करीबियों, परिवार के लोगों से अपनी फीलिंग्स शेयर करें. उनके साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं. इससे अकेलेपन से बच जाएंगे और डिप्रेशन भी भागेगा.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
Sun Feb 23, 9:01 am
नई दिल्ली
25.2°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 37%   हवा: WNW 11.3 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

PM Modi at Bageshwar Dham: बागेश्वर धाम पहुंचे पीएम मोदी, बालाजी मंदिर के किए दर्शन; कैंसर हॉस्पिटल की रखेंगे आधारशिला
PM Modi at Bageshwar Dham: बागेश्वर धाम पहुंचे पीएम मोदी, बालाजी मंदिर के किए दर्शन; कैंसर हॉस्पिटल की रखेंगे आधारशिला
‘भक्ति भाव भी मजाक बन गया है’, पत्नी ज्योति सिंह ने फोटो के साथ लगाई डुबकी तो पवन सिंह ने कसा तंज
‘भक्ति भाव भी मजाक बन गया है’, पत्नी ज्योति सिंह ने फोटो के साथ लगाई डुबकी तो पवन सिंह ने कसा तंज
सोनाली बेंद्रे ने पति संग संगम में लगाई डुबकी, फिर टेलीस्कोप से देखा कुंभ का खूबसूरत नजारा, देखें तस्वीरें
सोनाली बेंद्रे ने संगम में लगाई डुबकी, फिर टेलीस्कोप से देखा कुंभ का नजारा
बिहार में कांग्रेस का दिल मांगे मोर, लेकिन RJD की पकड़ नहीं हो रही कमजोर
बिहार में कांग्रेस का दिल मांगे मोर, लेकिन RJD की पकड़ नहीं हो रही कमजोर
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

IND vs PAK Match :विराट के परफॉर्मेंस से निराश हुआ ये नन्हा फैन,वजह जानकर हो जायेंगे हैरानIND vs PAK: भारत-पाक के मैच में देश की जीत के लिए लोगों ने किया विजय यज्ञ | ABP NEWSIND vs PAK: ICC Champions Trophy के लिए Dubai में भिड़ेंगे भारत-पाकिस्तान, होगा सबसे बड़ा मुकाबला | ABP NEWSचैंपियंस ट्रोफी में आज भारत -पाकिस्तान  का होगा मुकाबला  | ABP NEWS

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
PM Modi at Bageshwar Dham: बागेश्वर धाम पहुंचे पीएम मोदी, बालाजी मंदिर के किए दर्शन; कैंसर हॉस्पिटल की रखेंगे आधारशिला
PM Modi at Bageshwar Dham: बागेश्वर धाम पहुंचे पीएम मोदी, बालाजी मंदिर के किए दर्शन; कैंसर हॉस्पिटल की रखेंगे आधारशिला
‘भक्ति भाव भी मजाक बन गया है’, पत्नी ज्योति सिंह ने फोटो के साथ लगाई डुबकी तो पवन सिंह ने कसा तंज
‘भक्ति भाव भी मजाक बन गया है’, पत्नी ज्योति सिंह ने फोटो के साथ लगाई डुबकी तो पवन सिंह ने कसा तंज
सोनाली बेंद्रे ने पति संग संगम में लगाई डुबकी, फिर टेलीस्कोप से देखा कुंभ का खूबसूरत नजारा, देखें तस्वीरें
सोनाली बेंद्रे ने संगम में लगाई डुबकी, फिर टेलीस्कोप से देखा कुंभ का नजारा
बिहार में कांग्रेस का दिल मांगे मोर, लेकिन RJD की पकड़ नहीं हो रही कमजोर
बिहार में कांग्रेस का दिल मांगे मोर, लेकिन RJD की पकड़ नहीं हो रही कमजोर
IND vs PAK Dubai: भारत के खिलाफ पाकिस्तान ने बदली प्लेइंग 11, टीम का दिग्गज खिलाड़ी हुआ बाहर
भारत के खिलाफ पाकिस्तान ने बदली प्लेइंग 11, टीम का दिग्गज खिलाड़ी हुआ बाहर
मुख्य सचिव और प्रमुख सचिव में क्या है अंतर, किसकी कितनी होती है पॉवर?
मुख्य सचिव और प्रमुख सचिव में क्या है अंतर, किसकी कितनी होती है पॉवर?
NTA ने जारी किया UGC NET 2024 का परीक्षा परिणाम! यहां देखें रिजल्ट और कट-ऑफ
NTA ने जारी किया UGC NET 2024 का परीक्षा परिणाम! यहां देखें रिजल्ट और कट-ऑफ
एक परिवार में कितने लोगों का बन सकता है आयुष्मान कार्ड? जान लें काम की बात
एक परिवार में कितने लोगों का बन सकता है आयुष्मान कार्ड? जान लें काम की बात
Embed widget