Depression Symptoms : आज डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी बन चुकी है. यह लाइफ को गंभीर तौर से प्रभावित कर रही है. इसकी वजह से कई बीमारियां घेर सकती हैं, इसलिए डिप्रेशन को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए और इससे बचने की हर कोशिश करनी चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स, (Health Experts) के मुताबिक, जब भी डिप्रेशन (Depression) महसूस हो तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि जरा सी लापरवाही और कई समस्याएं बढ़ सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं डिप्रेशन होने पर क्या-क्या नहीं करना चाहिए...
1. नशा न करें
कई बार डिप्रेशन में जाने के बाद लोग नशे की ओर चले जाते हैं. शराब और सिगरेट पीने लगते हैं. उन्हें लगता है कि इससे वे डिप्रेशन से बाहर आ जाएंगे लेकिन यह सबसे बड़ी भूल है. ऐसे में नशे से बचना चाहिए.
2. अकेले में न रहें
जब भी डिप्रेशन यानी अवसाद महसूस हो तो अकेले न रहें, क्योंकि यह ऐसी कंडीशन होती है, जब मन उदास हो जाता है और अकेले (Lonliness) में ही रहने का मन करता है. इससे बचकर खुली हवा में चले जाएं. फैमिली या फ्रेंड्स के साथ कुछ वक्त बिताएं. अपनी बातों को मन में न दबाएं, उन्हें खुलकर जाहिर करें.
3. ज्यादा न खाएं
कई बार डिप्रेशन में जाने के बाद लोग जरूरत से ज्यादा खाना (Overeating) खाने लगते हैं. उन्हें भूख नहीं भी लगी होती, फिर भी ज्यादा खाते हैं. इससे उनके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है. फिजिकल और मेंटल लेवल पर कई दिक्कतें आ सकती हैं. अनिद्रा, अपच या पेट में गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए ओवरईटिंग से बचने की कोशिश करें.
4. बेड पर न पड़े रहें
डिप्रेशन होने पर अक्सर लोग बेड पर ही पड़े-पड़े कई घंटे निकाल देते हैं. इससे उन्हें अनिद्रा की शिकायत हो सकती है, इसलिए जब भी ऐसा महसूस हो तो बाहर निकल जाएं. एक्सरसाइज, योगा, डांस या कोई दूसरी एक्टिविटी करें.
5. मोबाइल-लैपटॉप से रहें दूर
डिप्रेशन होने पर बहुत से लोग अकेले में जाकर मोबाइल पर गेम्स या सोशल मीडिया चलाने लगते हैं जो स्ट्रेस और डिप्रेशन को बढ़ा सकता है. इससे कई दिक्कतें बढ़ सकती हैं. इसलिए जब भी अवसाद महसूस हो तो इन चीजों से दूरी बनाएं. लोगों के साथ वक्त बिताएं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.