Anger Control Tips : गुस्सा किसी को कभी भी आ सकता है. यह एक तरह का इमोशनल रिएक्शन है. हर किसी के गुस्से का अलग-अलग कारण होता है. हालांकि, ज्यादा गुस्सा आना खतरनाक हो सकता है. गुस्सा न सिर्फ मानसिक बल्कि फिजिकली भी नुकसान पहुंचा सकता है. कई बार गुस्सा फाइनेंशियली भी भारी-भरकम नुकसान करवा सकता है.
इससे समय से पहले मौत का भी खतरा रहता है. यही कारण है कि गुस्से को कंट्रोल करना चाहिए. गुस्सा मैनेजमेंट ज्यादा मुश्किल नहीं होता है. बस इसके लिए कुछ उपाय अपनाने होते हैं. जानिए गुस्सा काबू करने के टिप्स...
ज्यादा गुस्सा आने के खतरे
स्ट्रेस-डिप्रेशन
हाई ब्लड प्रेशर
हार्ट डिजीज
सिरदर्द
स्किन से जुड़ी समस्याएं
पाचन जुड़ी समस्याएं
अनियंत्रित गुस्सा अपराध, गलत व्यवहार, हिंसक भी हो सकता है
गुस्सा कंट्रोल करने के टिप्स
1. कुछ एक्सरसाइज करके गुस्से को काबू कर सकते हैं. गुस्सा आने पर डीप ब्रीदिंग करना फायदेमंद हो सकता है. मसल्स को स्ट्रेच और रिलैक्स कर भी एंगज मैनेज कर सकते हैं. इसके अलावा वॉक करने, तेज चलने, साइकिलिंग , रोप स्किपिंग, एरोबिक एक्टिविटीज से गुस्से पर काबू पाया जा सकता है.
2. बिना सोचे न बोलें
कई बार गुस्सा ज्यादा आने पर हम कुछ भी बोल जाते हैं, जिसका पछतावा बाद में होता है. ऐसे में कुछ भी बोलने से पहले सोचें. जिस पर गुस्सा आ रहा है, उन्हें भी बोलने का मौका दें. खुद को शांत रखने की कोशिश करें.
3. गुस्से को दें समय
जब गुस्सा आता है तो सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है. ऐसे में गुस्से को शांत होने का समय दें. इससे अपनी बात सही तरह रख पाएंगे. गुस्सा शांत होने पर अपनी चिंताओं को बताएं. गुस्सा आने पर इन चीजों को करना मुश्किल होता है, इसलिए रोजाना दिमाग में इन्हें दोहराते रहें.
4. कुछ देर बंद कर दें बात करना
गुस्से में शब्दों पर कंट्रोल नहीं रह जाता है. इससे उल्टा-सीधा कुछ भी बोल सकते है. जिसकी वजह से सामने वाले का गुस्सा भी ट्रिगर हो सकता है. इस तरह दोनों तरफ से प्रतिक्रिया बढ़ती जाएगी और ज्यादा नुकसान का खतरा रहता है. ऐसे में जब भी किसी पर गुस्सा आए तो सबसे पहले कुछ देर के लिए उससे बात करना बंद कर दें, दूरी बना लें. जब आप चुप हो जाएंगे तो स्थिति आसानी से कंट्रोल में आ सकता है.
5. सही चीजों पर फोकस करें
जब कभी ऐसी सिचुएशन आ जाए जब सब कुछ गलत लगने लगे तो कुछ समय के लिए सही चीजों पर ही फोकस करें. महसूस करें कि आपकी में काफी कुछ अच्छी चीजें भी हैं, इससे क्रोध बेअसर हो सकता है और एंगर मैनेज करने में मदद मिल सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.