Job Burnout : जॉब करने वाले युवाओं को एक जैसा रूटीन जब परेशान करने लगे और जिंदगी उबाऊ सी लगने ले, तो संभल जाना चाहिए, क्योंकि आगे चलकर यह जॉब बर्नआउट की प्रॉब्लम बन सकती है, जो आज कॉमन होती जा रही है. वर्क प्लेस पर लंबे समय तक काम का प्रेशर, कलीग से अनबन, हर दिन की चुनौतियों में खुद को कमजोर फील करना इस समस्या का मुख्य कारण है.
यूनिवर्सिटी ऑफ साउथर्न कैलिफोर्निया के अनुसार, बहुत समय तक स्ट्रेस में रहना और दिनरात सोचते रहने की वजह से जॉब बर्नआउट की समस्या हो सकती है. इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में इसके बारें में जान लेना इससे बचने का सबसे अच्छा उपाय हो सकता है.
जॉब बर्नआउट क्या है
जिस काम को लेकर कभी खुशी महसूस होती थी, अगर वही सिरदर्द लगने लगे तो उसे जॉब बर्नआउट कह सकते हैं. कई बार काम करते-करते बोर होने पर ब्रेक लेकर कहीं घूमने जाना और फिर रिचार्ज होकर आना नॉर्मल होता है लेकिन जब छुट्टी से वापस लौटकर भी काम करने का स्ट्रेस बना रहता है, जो जॉब बर्नआउट हो सकता है.
WHO के अनुसार, ऐसा क्रोनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस के चलते हो सकता है. मतलब काम को लेकर बहुत ज्यादा तनाव. इसे तीन भागों में बांटा गया है. पहला- काम करते समय उत्साह और ऊर्जा की कमी, दूसरा- नौकरी को लेकर बुरे-बुरे विचार आना या काम से बोरियत लगना, तीसरा- अपनी क्षमता के अनुसार परफॉर्म न कर पाना.
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जॉब बर्नआउट के क्या लक्षण हैं
1. मेंटली थका महसूस करना
2. काम करने में मन न लगना, फोकस न कर पाना
3. अचानक से मूड बदलना
4. काम को लेकर लंबे समय तक स्ट्रेस या डिप्रेशन होना
5. एनर्जी लो फील होना
6. नौकरी को लेकर नेगेटिव होना
7. अच्छी तरह परफॉर्म न कर पाना
8. सहकर्मियों से बातचीत करते समय गुस्सा हो जाना
9. काम से खुश न रहना.
10. नींद न आना, सिरदर्द, पेट या आंत की समस्याएं
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जॉब बर्नआउट से क्या खतरे हैं
1. जॉब बर्नआउट से मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं.
2. स्ट्रेस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी बड़ी मेंटल प्रॉब्लम का कारण बन सकती हैं.
3. ब्लड प्रेशर
4. हार्ट की बीमारियों का खतरा
5. नींद का डिस्टर्ब होना
6. सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द
जॉब बर्नआउट से कैसे बचें
1. किसी काम में इस हद तक न उलझें कि मानसिक सेहत खराब हो जाए, दफ्तर के काम को घर न लाएं, फैमिली से काम को दूर रखें, अपना महत्व समझें
2. फ्री टाइम में पसंदीदा काम करें, कोई गेम खेलें या घर वालों के साथ खुशियां सेलिब्रेट करें.
3. तनाव से गुजर रहे हैं तो करीबियों से बात करें, डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं.
4. सोते समय उन बातों को सोचना बंद करें, जो परेशान करते हैं, हमेशा अच्छी नींद लें.
5. एक समय पर एक ही काम करें.
6. वर्कप्लेस पर न करने की भी आदत डालें.
7. तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन करें.
8. अपनी अचीवमेंट्स पर नजर डालें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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