माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है. माइग्रेन जिसको हो जाता है उसे बहुत समस्या होने लगती है, क्योंकि माइग्रेन हो जाने पर सिर के एक हिस्से में बहुत तेज दर्द होता है. माइग्रेन का दर्द बिना दवा खाये नहीं ठीक हो सकता है. इसका दर्द 5-6 घंटे तक रहता है. अगर आप ज्यादा भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाते हैं तो अपको माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है साथ ही ज्यादा आवाज भी नुकसानदायक होती है.
माइग्रेन के लक्षण
आंखों के सामने काले धब्बे दिखना
स्किन में चुभन
चिड़चिड़ा पन
बात करने में दिक्कत
हाथ पैर में झनझाहट
आंखों के नीचे काले घेरे
शरीर में कमजोरी
चीज- चीज़ बहुत से लोगों को काफी ज्यादा पसंद होती है. लेकिन इससे माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो ब्लू चीज़, ब्री, चेडर, स्विस, फ़ेटा, मोज़ेरेला,आदि चीज़ के सेवन से बचना चाहिए.
मीठा- बहुत से ऐसे होते हैं जिन्हें मीठा कुछ ज्यादा ही पसंद होता है. रिसर्च से पता चला है कि आमतौर पर डाइट कोक और अन्य कैलोरी-फ्री ड्रिंक्स में पाए जाने वाले एस्पार्टेम जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर्स माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द के खतरे को बढ़ा सकते हैं
चॉकलेट- चॉकलेट भी माइग्रेन की समस्या को बढ़ाने का काम करती है. ऐसे में अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो कम मात्रा में चॉकलेट का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
कॉफी- फी का अत्यधिक सेवन करने से माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप दिन भर में दो से अधिक बार कॉफी का सेवन करने से बचें.
इनसे बढ़ता है माइग्रेन
चिकन
डेयरी प्रोडक्ट
ड्राई फ्रूट्स
लहसुन
प्याज
पोटैटो चिप्स
माइग्रेन को कैसे कम करें
अब बात आती है कि माइग्रेन की स्थिति को कैसे कम किया जा सके? यदि आपको तेज सिरदर्द होता है, तो उसको ट्रिगर करने वाली समस्याओं के बारे में जानें और उससे बचाव के उपाय ढूंढें, इसके लिए मेडिटेशन एक बेहतर उपाय है.
माइग्रेन की समस्या से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें और लंबे समय तक भूखा ना रहे, क्योंकि भूखा रहने से माइग्रेन की समस्या और बढ़ जाती है.
कैफीन का बहुत ज्यादा सेवन करने से भी माइग्रेन का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में चाय, कॉफी और कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम करें.