First Meal Of The Day: सुबह आंख खुलने के बाद आपके दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी और कुछ बिस्किट, कुकीज या टोस्ट के साथ होती है. ज्यादातर लोगों का यही रुटीन होता है. इसके बाद हम सभी उम्मीद करते हैं कि हम स्वस्थ और एनर्जेटिक रहें! यह संभव नहीं है. हर समय ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत को लेकर थोड़ी-सी सतर्कता बरतें और सुबह सबसे पहला फूड आप जो खाएं वो सबसे हटकर होना चाहिए. क्योंकि यही फूड आपके शरीर के अंदरूनी अंगों को दिनभर के लिए ऊर्जा देता है और पाचन सही रखने के लिए तैयार करता है. आप पहले फूड के रूप में किस चीज का सेवन कर सकते हैं और आपको ऐसा क्यों करना चाहिए, इस बारे में यहां जानें...
आपके दिन की शुरुआत तो एक गिलास पानी पीने के साथ होनी चाहिए. इसके बाद खाना क्या है? तो इसका जवाब है नट्स और सीड्स. सिर्फ 1 महीना इन चीजों के साथ अपने दिन की शुरुआत करके देख लें, रात होने तक आपकी एनर्जी बनी रहेगी और आप भूल जाएंगे कि थकना किसे कहते हैं.
सुबह के समय कैसे खाएं नट्स और सीड्स?
सुबह के पहले भोजन के रूप में नट्स और सीड्स का उपयोग करने के लिए आप इन्हें रात को सोने से पहले पानी में भिगोकर रख दें. दिन की शुरुआत पानी पीकर करने के बाद आप जब भी कुछ खाना चाहें तो सबसे पहले इन्हें ही खाएं.
किन सीड्स और नट्स को खाली पेट खा सकते हैं?
- बादाम
- किशमिश
- मुनक्का
- छुआरे
- कद्दू के बीज
- सूरजमुखी के बीज
- फ्लैक्स सीड्स
- इन सभी को आप रात को भिगोकर रख दें और सुबह इनका सेवन करें. इस बात का ध्यान रखें कि फ्लैक्स सीड्स को हमेशा अलग भिगोना है. सुबह के समय अपना फर्स्ट फूड तैयार करते समय आप इनमें कुछ और चीजें भी मिला सकते हैं. जैसे...
- शहद
- अखरोट
- मखाने
- काजू
- मिश्री
इनके साथ यदि आप कुछ गर्म पीना चाहते हैं तो चाय, दूध, कॉफी ले सकते हैं. लेकिन प्रयास करें कि दूध से बनी चाय की जगह आप ब्लैक-टी लें या फिर दूध पिएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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