Morning Walking Benefits: बेहतर जीवन के लिए लाइफ स्टाइल सही होना बहुत जरूरी है. जंक फूड, शराब और अन्य तरह के भोजन लाइफ स्टाइल को पूरी तरह डिस्टर्ब कर देते हैं. खराब लाइफ स्टाइल सुधारने के लिए लोग एक्सरसाइज, योग को शामिल करते हैं. डॉक्टर सुबह घूमने की सलाह भी देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं. टहलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. हाल में इसको लेकर एक स्टडी की गई. स्टडी के नतीजे बेहद चौंकाने वाले रहे हैं. टहलने के तमाम लाभ स्टडी में बताए गए हैं.
साइकिल चलाना भी है फायदेमंद
शोधकर्ताओं ने फेफड़ें, लिवर, एंडोमेट्रायल, कोलोन और ब्रेस्ट कैंसर से जुड़े खतरों को भी देखा तो पाया कि रोजना टहलने से इनका खतरा भी 3 से 11 प्रतिशत तक कम हो जाता है. डॉक्टरों का कहना है कि वाकिंग की तरह साइकिल चलाना भी सेहत के लिए फायदेमंद है. साइकिल चलाने का फायदा भी हार्ट को मिलता है. इससे कैंसर का खतरा भी कम होता है.
हर दिन 11 मिनट चले तो इतना होगा फायदा
रिपोर्ट के अनुसार, यूके की कैंब्रिज यूनिवर्सिटी ने हाल मेें रिसर्च की. रिसर्च में सामने आया कि जो व्यक्ति हर सप्ताह 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करते हैं. यानि हर दिन 20 से 22 मिनट एक्सरसाइज करते हैं. इसमें 11 मिनट केवल पैदल चलते हैं यानि मध्यम इंटेसिटी वर्कआउट कर लेते हैं तो इससे अर्ली स्टेज में मौत का खतरा काफी कम हो जाता है.
कैंसर, हार्ट रोग का खतरा हो जाता है कम
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में इसको लेकर एक रिपोर्ट पब्लिश की गई. रिपोर्ट में सामने आया कि जो लोग हर सप्ताह 75 मिनट तक एक्सरसाइज करते हैं या इसी तरह की एक्टिविटी में भागीदारी करते हैं तो उनमें हार्ट डिसीज 17 प्रतिशत कम होने की संभावना हो जाती है. वहीं, कैंसर का खतरा 7 प्रतिशत तक कम होतेा है. सिर, गर्दन, ब्लड कैंसर, स्किन कैंसर और गैस्ट्रिक कार्डिया कैंसर का खतरा भी 20 से 22 प्रतिशत तक कम हो जाता है.
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