Multivitamins: खाली पेट 'मल्टीविटामिन्स' लेने से शरीर में होती हैं ये दिक्कतें, जान लें इसे लेने का सही तरीका क्या है?

Multivitamin Tablets: आमतौर पर खाने के साथ मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है, ताकि उसका अब्जॉर्प्शन जल्दी से जल्दी हो सके. हालांकि कुछ लोग इसका खाली पेट सेवन करते नजर आते हैं.

जान लें मल्टीविटामिन लेने का सही तरीका क्या है?

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Multivitamins: हेल्दी और बीमारियों से बचे रहने के लिए हमारी शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. कुछ लोग पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए हेल्दी फूड खाते हैं तो कुछ लोग ऐसे हैं, जो मल्टीविटामिन लेते हैं. मल्टीविटामिन की गोलियां शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को दूर करती हैं. हालांकि कई लोग मल्टीविटामिन लेते वक्त कुछ गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से उन्हें फायदा होने के बजाय नुकसान होने लगता है. 

आमतौर पर खाने के साथ मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है, ताकि उसका अब्जॉर्प्शन जल्दी से जल्दी हो सके. हालांकि कुछ लोग इसका खाली पेट सेवन करते नजर आते हैं. जबकि मल्टीविटामिन की गोलियां कभी-भी खाली पेट नहीं ली जानी चाहिए. क्योंकि इसके कई साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं.       

खाली पेट मल्टीविटामिन लेने के नुकसान

1. पेट खराब होना और मतली आना: बिना कुछ खाए मल्टीविटामिन लेने से पेट खराब होने और मतली आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. 

2. पाचन से जुड़ी समस्याएं: कुछ विटामिन्स और मिनरल्स जैसे जिंक और आयरन को खाली पेट लेने पर आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे- पेट में दर्द, कब्ज, दस्त आदि.

3. अब्जॉर्प्शन प्रॉब्लम: विटामिन A,D,E और K जैसे फैट-सॉल्यूबल विटामिन्स को अब्जॉर्ब होने के लिए डायटरी फैट की जरूरत होती है. इनको खाली पेट लेने से अब्जॉर्प्शन प्रोसेस में रुकावट पैदा हो सकती है. 

4. सिर दर्द: खाली पेट विटामिन लेने से कुछ लोग सिरदर्द या माइग्रेन के दर्द का अनुभव कर सकते हैं.

मल्टीविटामिन से ज्यादा फायदा कैसे मिलेगा?  

1. खाने के साथ लें: मल्टीविटामिन के साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए यह जरूरी है कि इन गोलियों को डायटरी फैट वाले खाने या नाश्ते के साथ लें. इससे शरीर को यह ज्यादा से ज्यादा फायदा पहुंचा पाएंगे और किसी भी तरह की दिक्कत की संभावना को कम कर देंगे.

2. निर्देशों का पालन: मल्टीविटामिन के इस्तेमाल को लेकर इसपर कुछ जरूरी निर्देश लिखे जाते हैं. इन निर्देशों को ध्यान से पढ़ें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.