Muscle Pain: मसल्स पेन और बॉडी में तुरंत राहत पाने के लिए आसान घरेलू उपाय

DIY Tips For Muscle Pain: मांसपेशियों के दर्द से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए और इस दर्द के कारण क्या हैं? क्या इसके लक्षण दर्द के अलावा और भी किसी रूप में दिखते हैं. यहां विस्तार से जानें.

मसल्स पेन के कारण और घरेलू इलाज

Muscles Pain: शरीर में थकान, जकड़न और बेचैन करने वाला दर्द यानी मसल्स पेन (Muscle Pain). मांसपेशियों का दर्द इतना बेचैन करने वाला होता है कि आप किसी काम में फोकस नहीं कर पाते. कई बार तो चलना और हिलना भी मुश्किल हो जाता है. यहां आपको मसल्स पेन के कारण (Cause Of Muscle Pain), लक्षण (Symptoms Of Muscle Pain) और इसके उपचार सहित बचाव के उपाय भी बताए जा रहे हैं (Muscle Pain Prevention) . ऐक्टिव और हेल्दी लाइफ (Healthy Tips) के लिए आप इन बातों का सदैव ध्यान रखें...

कई बार मांसपेशियों में मोच खिंचाव होने के कारण दर्द पैदा हो जाता है. इस दर्द की वजह मांसपेशियों के टिश्यूज का ब्रेक होना और सूजन होना भी होता है. मांसपेशियों में यह मोच और तनाव एक्सर्साइज के दौरान, फिसलने, ठोकर लगने या फिर गलत पोजिशन में सोने और बैठने से ही भी हो सकते हैं.

कम सोना
यह बात आपको हैरान कर सकती है लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार यदि आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं, तब भी शरीर में तनाव और खिंचाव की समस्या हो सकती है. क्योंकि नींद के दौरान हमारा शरीर मांसपेशियों, टिश्यूज और कोशिकाओं की रिपेयरिंग करता है. जब यह प्रक्रिया बाधित होती है तो मसल्स में दर्द और सूजन की समस्या होने लगती है.

बहुत अधिक शारीरिक श्रम करना

• जो लोग बहुत अधिक शारीरिक श्रम करते हैं अगर उन्हें सही डायट और पूरा आराम ना मिले तो शरीर खुद को रिपेयर नहीं कर पाता है. इस स्थिति में मसल्स पेन होने लगता है.
• जो लोग बहुत जल्दी पतला होना चाहते हैं और अचानकर से बहुत अधिक एक्सर्साइज करना शुरू कर देते हैं, उन्हें भी मसल्स पेन की समस्या का सामना करना पड़ता है.

ये तीन स्थितियां भी हैं जिम्मेदार
मसल्स पेन के लिए ऊपर बताए गए कारणों के अलावा तीन और स्थितियां भी जिम्मेदार होती हैं. इनमें इंफेक्शन, कोई गंभीर बीमारी और अनुवांशिक स्थितियां भी शामिल हैं. कई बार एनीमिया, ऑर्थराइटिस, क्रोनिक फटीग, निमोनिया जैसी कई सेहत संबंधी समस्याएं भी मसल्स पेन की वजह बन जाती हैं.

मसल्स पेन के लक्षण
मसल्स पेन के दौरान कुछ लोगों को स्टिफनेस और वीकनेस के अलावा बुखार, रैशेज, बाइट मार्क, चक्कर आना, सांस लेने में दिक्कत, लालिमा,सूजन आना जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं. 

मसल्स पेन का उपचार

मसल्स पेन का उपचार इसके कारणों पर निर्भर करता है. सबसे पहले पहचान करें कि आपको यह समस्या होने का कारण क्या है. कुछ सामान्य लेकिन बहुत प्रभावी उपाय हैं, जिन्हें आप मसल्स पेन में ट्राई कर सकते हैं. जैसे, बर्फ की सिकाई. दिन में तीन बार 10 से 15 मिनट के लिए उस हिस्से में बर्फ से सेक करें, जहां दर्द है. तनाव देने वाला कोई काम ना करें. वजन ना उठाएं. पूरा आराम करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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