Summer Tips: गर्मियों के मौसम में खुद को तरोताजा और ठंडा रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. गर्मी के कारण कई बार लोगो की सेहत भी काफी खराब हो जाती है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ की जानकारी दे रहे हैं जिन्हें आप गर्मियों में अपने डाइट में शामिल कर लेंगे तो आपका शरीर भी ठंडा रहेगा. आप तरोताजा भी महसूस करेंगे और सुस्ती भी दूर हो जाएगी. आइए जानते हैं इस बारे में.


नारियल- नारियल की तासीर ठंडी होती है. ऐसे में गर्मी के मौसम में नारियल खाने से आपका शरीर ठंडा रह सकता है.इसमें पानी की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है.इसमें विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा होती है.वहीं आप नारियल पानी को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.इससे भी आपको खूब फायदा मिल सकता है.इससे स्किन को मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है.इसमें मौजूद पोटेशियम की मात्रा बीपी को कंट्रोल करने में सहायक है.


तरबूज- शरीर को ठंडा रखने के लिए आप अपनी डाइट में तरबूज भी शामिल कर सकते हैं. इसकी तासीर ठंडी होती है ऐसे में यह शरीर की गर्मी को शांत रखता है और साथ ही पानी की कमी को भी पूरा करने में उपयोगी है. आपको बता दें कि इसमें 95 फ़ीसदी पानी होता है, जिस वजह से ये गर्मियों में होने वाली पेट से जुड़ी बीमारी को दूर करता है. तरबूज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में विषाक्त पदार्थ को आसानी से बाहर करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक ठंडा रहता है.


खीरा- खीरा भी गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद है. ये गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसमें पानी पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है जो शरीर को डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाता है. आप नाश्ते में या फिर खाने में इसे सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं. खीरे में कैलरी बहुत कम और फाइबर अधिक होता है जो वजन कम करने में भी आपके लिए स्वास्थ्य विकल्प बन जाता है.


पुदीना-पुदीना एक बहुत ही बढ़िया ठंडक देने वाली जड़ी बूटी है. गर्मियों के मौसम में आप इस की चटनी या ड्रिंक में इसे शामिल कर सकते हैं. पुदीने में मेंथॉल नाम का एक योगिक होता है जो आपके पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है. ये एसिडिटी और गर्मियों की सुस्ती को दूर रखने में मदद करता है.


छाछ-डाइट में आप छाछ को भी शामिल कर सकते हैं. इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहने के साथ-साथ पाचन तंत्र भी सही रहता है. इससे पेट को ठंडक मिलती है और मल त्यागने में भी आसानी होती है.


Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.


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