Summer Diet: गर्मियों का मौसम हर किसी के लिए काफी कठिन होता है. धूप. उमस. गर्मी, लू के कारण लोग इस मौसम में कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हैं. पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है. डिहाईड्रेशन की समस्या हो जाती है. इस मौसम में सही खानपान की आवश्यकता होती है. गर्मियों के मौसम में मिलने वाले फल को अगर आप अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फल की जानकारी दे रहे हैं जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं औऱ आपको इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए जानते हैं उन फलों के बारे में
गर्मियों में जरूर खाएं ये फल
1.आप अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त अनानास का सेवन कर सकते हैं. इसके सेवन से आपको कई सारे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. वही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जो वजन घटाने में मदद कर सकती है.
2.गर्मी के मौसम में कीवी को भी आपको अपने डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. इसमें प्रोटीन विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है जो इम्यूनिटी बूस्ट कर आपको मौसमी बिमारियों से बचा सकते हैं. वहीं ये ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में उपयोगी है. इससे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.
3.गर्मियों में पाचन से जुड़ी समस्या होती रहती है ऐसे में आप पपीते को अपने डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. ये पाचन के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है. पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको पेट से संबंधित बीमारियों से बचाती है. इसमें भी विटामिन सी विटामिन ए और विटामिन ई की भी मात्रा पाई जाती है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में भी फायदेमंद होता है.
4.आप अपनी डाइट में रसीली लीची भी शामिल कर सकते हैं. यह गर्मी में तापमान नियंत्रित रखने में मदद करती है. साथ ही आपको पोषण भी देती है.
5.आप स्ट्रॉबेरी को भी अपने समर डाइट में शामिल कर सकते हैं. दरअसल स्ट्रॉबेरी में विटामिन बी और सी की मात्रा होती है जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. साथ ही शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बनाए रखता है.
6.अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, विटामिन के साथ-साथ और भी कई जरूरी मिंरल्स पाए जाते हैं .ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करके शरीर को ठंडा रखते है. ये ऊर्जा का भी एक बेहतरीन स्रोत है ऐसे मैं आप अंगूर को अपनी डाइट मैं शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
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