ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को कमजोर कर देता है. इस बीमारी से दुनिया भर के लाखों लोगों पीड़ित है. हालांकि यह मुख्य रूप से बूढ़े व्यक्तियों को प्रभावित करता है, यह हार्मोनल असंतुलन और कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे कारकों के कारण युवा लोगों में भी हो सकता है. ऑस्टियोपोरोसिस के साथ सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि हड्डी में फ्रैक्चर होने तक अक्सर इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है. यह अपरिवर्तनीय क्षति होने से पहले इस मूक बीमारी से निपटने के लिए समय पर हस्तक्षेप और एक सक्रिय उपाय की महत्वपूर्ण आवश्यकता पर जोर देता है.
व्यक्ति इस दुर्बल स्थिति के विकसित होने की संभावना को काफी कम कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, प्रौद्योगिकी में प्रगति ने हड्डी घनत्व स्कैन और आनुवंशिक परीक्षण जैसे अधिक सटीक निदान उपकरणों का मार्ग प्रशस्त किया है, जो डॉक्टरों को पहले चरण में ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों का पता लगाने में सक्षम बनाता है. हालांकि, इस स्थिति से जुड़े कई मिथक हैं जिन्हें हमें दूर करने की ज़रूरत है.
यहां, हम आपको तथ्यों को कल्पना से अलग करने में मदद करते हैं
अधिकांश लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.
लाखों भारतीयों - सटीक कहें तो 36 मिलियन - में हड्डियों का घनत्व कम है या ऑस्टियोपोरोसिस है. वास्तव में, 50 वर्ष से अधिक उम्र की दो में से एक महिला और चार में से एक पुरुष की हड्डी ऑस्टियोपोरोसिस के कारण टूट जाएगी। इस बीमारी के कारण हर साल अनुमानित दो मिलियन हड्डियाँ टूट जाती हैं.
ऑस्टियोपोरोसिस केवल वृद्ध महिलाओं के लिए एक समस्या है
जबकि ऑस्टियोपोरोसिस श्वेत महिलाओं में आम है, सभी जातियों के पुरुषों और महिलाओं में यह बीमारी हो सकती है। इसके अलावा, जबकि यह बीमारी वृद्ध लोगों में अधिक आम है, यह किसी भी उम्र में हो सकती है.
यदि किसी गंभीर गिरावट या दुर्घटना से आपकी हड्डी टूट जाती है तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.
50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में टूटी हुई हड्डियाँ कम अस्थि घनत्व या ऑस्टियोपोरोसिस का पहला संकेत हो सकती हैं। गंभीर रूप से गिरने या दुर्घटनाओं से टूटी हुई हड्डियाँ अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित होती हैं.
ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को महसूस हो सकता है कि उनकी हड्डियां कमज़ोर हो रही हैं
ऑस्टियोपोरोसिस को आमतौर पर "खामोश बीमारी" कहा जाता है. अक्सर, हड्डी टूटना ऑस्टियोपोरोसिस का पहला संकेत होता है। कुछ लोगों को रीढ़ की हड्डी में एक या अधिक टूटी हुई हड्डियों से ऊंचाई कम होने के बाद पता चलता है कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है। ये हड्डियाँ बिना किसी ध्यान देने योग्य दर्द के भी टूट सकती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस परीक्षण दर्दनाक होता है और आपको बहुत अधिक विकिरण का सामना करना पड़ता है.
विशेषज्ञ एक केंद्रीय डीएक्सए (दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति) मशीन का उपयोग करके अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण की सलाह देते हैं. यह सरल, दर्द रहित है, इसमें 5-10 मिनट लगते हैं और बहुत कम विकिरण का उपयोग होता है. दिल्ली और बंबई के बीच हवाई जहाज से उड़ान भरने पर आप 10-15 गुना अधिक विकिरण के संपर्क में आते हैं.
बच्चों और किशोरों को अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.
बच्चे और किशोर शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर और पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करके मजबूत हड्डियां बना सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकते हैं.
यदि आप बहुत सारा दूध पीते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा नहीं है.
अगर आप खूब दूध पीते हैं और व्यायाम करते हैं, तब भी आपको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा हो सकता है. ऑस्टियोपोरोसिस के कई जोखिम कारक हैं. कुछ को आप नियंत्रित कर सकते हैं और कुछ को आप नियंत्रित नहीं कर सकते.
ऑस्टियोपोरोसिस गंभीर नहीं है
ऑस्टियोपोरोसिस से टूटी हुई हड्डियाँ बहुत दर्दनाक और गंभीर हो सकती हैं. टूटी हुई हड्डियाँ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं और कुछ मामलों में मृत्यु भी हो सकती है। अपनी हड्डियों की सुरक्षा के लिए जीवन भर कदम उठाना महत्वपूर्ण है.
अतिरिक्त कैल्शियम की खुराक लेने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद मिल सकती है
आवश्यकता से अधिक कैल्शियम लेने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिलता है. यह निर्धारित करने के लिए कि कोई पूरक आपके लिए सही है या नहीं, एक सामान्य दिन में खाद्य पदार्थों से मिलने वाली कैल्शियम की मात्रा का अनुमान लगाएं.
अधिकांश लोगों को विटामिन डी अनुपूरक लेने की आवश्यकता नहीं है
विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है. यदि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, या यदि आपका शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है, तो आपको ऑस्टियोपोरोसिस होने का अधिक खतरा है। जब आपकी त्वचा सूर्य के संपर्क में आती है तो विटामिन डी बनाती है और यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी उपलब्ध होता है। हालाँकि, कई लोगों को विटामिन डी अनुपूरक की आवश्यकता होती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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