इन दिनों तेजी से मौसम में बदल रहा है. कभी सर्दी तो कभी गर्मी...इस बदलते मौसम में लोगों को अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. इसी बीच 9 दिनों का त्योहार नवरात्रि शुरू है. ऐसे में बहुत सारे लोग ऐसे भी हैं जो फास्टिंग रखते है. जो लोग फास्टिंग रखते हैं उन लोगों के लिए आज हम इस आर्टिकल के जरिए कुछ खास टिप्स शेयर करने जा रहे हैं.
बदलते मौसम के बीच फास्ट रखने के दौरान आपकी तबियत खराब हो सकती है. जैसे- खांसी, जुकाम, बुखार, सिरदर्द, बदहजमी, गैस, उल्टी-दस्त आना. आपको ऐसी किसी भी तरह के मुश्किलों का सामना न करना पड़े इसके लिए हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास टिप्स. जिसके जरिए हम आपको बताएंगे कि क्या खाना आपके लिए सही रहेगा और कौन सी चीज खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है.
बदलते मौसम में क्या खाना सही है?
बदलते मौसम में आप कभी भी बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए कुछ सावधानी बरतनी बेहद जरूरी है. शरीर में प्रोटीन और फैट काफी ज्यादा मात्रा में होता है. जो आपको सीजनल इंफेक्शन से बचाने में मदद करती है.
सर्दियों में अच्छा से अच्छा खाना जरूर खाएं
सर्दियों में हरी सब्जी और फल बेहद सस्ते हो जाते हैं. तो ऐसे में कोशिश करें कि आप अच्छा से अच्छा खाना खाएं. क्योंकि यह आपको कई तरह की बीमारी से बचाने में मदद करेगी. एक बात का हमेशा ख्याल रखें जिस मौसम में जो सब्जी और फल मिलते हैं वह जरूर खाएं इससे आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होगी. साथ ही साथ आपकी पाचन शक्ति भी बेहतर होगी. इस मौसम में सूखे मेवे के बने लड्डू, हरी सब्जियों में सोया, मेथी, चने का साग, पालक, चोराई और हरी प्याज जरूर खाएं. यह सब्जी और फल आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखती है.
गुड़ जरूर खाएं
बदलते मौसम में गुड़ जरूर खाना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के टेंपरेचर को स्टेबल रखता है. 35 ग्राम जरूर खाएं क्योंकि यह आपको टॉयलेट से जुड़ी दिक्कत से निजात दिला सकती है. आप गर्म दूध को ठंडा करके उसमें गुड़ मिलाकर पी सकते हैं. आपके पाचन तंत्र के लिए गुड़ काफी ज्यादा फायदेमंद है. नवरात्रि के व्रत में है तो हल्का-हल्का खाते रहें ताकि आपका पाचन तंत्र सही से काम करे और कई सारे इंफेक्शन से बचे रहें.
नवरात्र व्रत में क्या खाएं?
सीजनल फल और सब्जी तो जरूर खाएं. नवरात्रि के फास्ट के दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखें. ऐसे में आप कट्टू का आटा नहीं खाना चाहिए. क्योंकि यह आपके पेट के लिए ठीक नहीं है. फल खाते रहिए साथ ही गुनगुने पानी का इस्तेमाल कीजिए. इससे आपका पाचन तंत्र सही से काम करेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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