Navratri 2024: गरबा खेलने के होते हैं गजब के हेल्थ बेनिफिट्स, एक बार जान लेंगे तो जरूर जाएंगे खेलने

Navratri 2024: गरबा खेलने से आपके हाथों से लेकर पैरों तक हर मांसपेशियों की एक्सरसाइज हो जाती है. गरबा खेलने के फ़ायदे जानने के लिए आगे पढ़ें.

गरबा क्या है

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नवरात्रि भारत में सबसे ज़्यादा मनाए जाने वाले त्यौहारों में से एक है. ख़ास तौर पर गुजरात और महाराष्ट्र में. जहां नौ दिनों के उत्सव के दौरान गरबा खेलना मुख्य आकर्षण होता है. ‘गरबा’ सुनते ही आपके दिमाग में सबसे पहले ‘ऐ हालो’ शब्द आते हैं और दया बेन का ‘ढोलिदा ढोल रे वागड़’ पर गरबा करना. गुजरातियों के लिए गरबा करना ज़रूरी है. इसलिए अगर गरबा संगीत बज रहा हो तो लोग अपने पैरों को रोक नहीं पाते हैं. हालांकि, हम यहां पर गरबा की वकालत नहीं कर रहे हैं लेकिन इसके कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी है. गरबा करने से कुछ बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं. यह सिर्फ़ संस्कृति और भक्ति से जुड़ने का एक तरीका ही नहीं है, बल्कि एक्सरसाइज का एक बेहतरीन तरीका भी है.

गरबा डांस करने का तरीका

अगर आप सोच रहे हैं कि क्या गरबा खेलने से वज़न कम करने और समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है. तो इसका जवाब है हां. गरबा शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. जो इसे इस त्यौहारी सीज़न में आपके शरीर को सक्रिय रखने का एक बेहतरीन तरीका बनाता है.

गरबा एक ऐसा डांस फॉर्म है जो गोलाकार पैटर्न

गरबा एक ऐसा डांस फॉर्म है जो गोलाकार पैटर्न में किया जाता है, जो जीवन चक्र का प्रतीक है. परंपरागत रूप से, इसमें लयबद्ध कदम, हाथ की हरकतें और देवी अंबा की एक दीपक या छवि के चारों ओर घूमते हुए ताली बजाना शामिल है।.गरबा प्रदर्शन घंटों तक चल सकता है, जो इसे हृदय संबंधी व्यायाम का एक बेहतरीन रूप बनाता है. लेकिन परंपरा से परे, गरबा एक आधुनिक फिटनेस ट्रेंड के रूप में विकसित हुआ है जो फिट रहने के लिए एक मजेदार तरीका तलाश रहे लोगों को आकर्षित करता है यहां गरबा खेलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं.

हार्ट के लिए होता है फायदेमंद

लंबे समय तक गरबा खेलना पूरे शरीर के कार्डियो वर्कआउट जैसा है. उच्च तीव्रता वाला नृत्य आपके हृदय की गति को बढ़ाता है. जिससे हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार होता है. एक अध्ययन के अनुसार, नृत्य जैसी एरोबिक गतिविधियों में नियमित भागीदारी हृदय रोगों के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती है. गरबा, अपनी तेज गति और निरंतर गति के साथ इस श्रेणी में आता है.

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फुल बॉडी वर्कआउट

गरबा की एक खासियत यह है कि इसमें आपके शरीर का लगभग हर अंग शामिल होता है. आपकी बाहों से लेकर आपके पैरों, कोर और कूल्हों तक, हर मांसपेशी समूह को कसरत मिलती है. दोहराए जाने वाले आंदोलनों से मांसपेशियों की टोन, लचीलापन और समन्वय में सुधार होता है. निचले शरीर को विशेष रूप से स्क्वाट और लंज से लाभ होता है, जबकि ऊपरी शरीर को हाथ और बांह की हरकतों से कसरत मिलती है. समय के साथ, इससे मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार होता है.

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अच्छे मेंटल हेल्थ के लिए है जरूरी

गरबा संगीत की लयबद्ध धड़कन और साथ में नृत्य करने का सामुदायिक पहलू बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है. नृत्य एंडोर्फिन को रिलीज़ करने के लिए जाना जाता है. जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. फ्रंटियर्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक नृत्य समुदाय की भावना और भावनात्मक लचीलापन को बढ़ावा देता है. जिससे अवसाद और तनाव के लक्षण कम होते हैं. गरबा, एक सामूहिक गतिविधि होने के नाते, सामाजिक बंधनों को भी मजबूत करता है, जिससे यह एक सर्वांगीण मूड बूस्टर बन जाता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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