रात को आप क्या खा कर सो रहे हैं यह आपकी सेहत पर बहुत असर डालता है. कई चीजें सोने से पहले हमें नहीं खानी चाहिए. जैस कि अगर आप ज्यादा तला हुआ खाते हैं तो आपको रात में एसिडिटी की समस्या हो सकती है. जानते हैं कि रात में क्या खाने से पहरेज करना चाहिए.
कुछ लोग रात में सोने से पहले भी चाय पीते हैं लेकिन यह आदत आपकी सेहत बिगाड़ सकती है. सोने से पहले चाय पीने से आपको नींद संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
यह आदत कई लोगों को होती है कि उन्हें जब जब रात में भूख लगती है तो वो चिप्स भी खा लेते हैं. लेकिन यह आदत आपके सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. दरअसल प्रोसेस्ड फूड में मोनोसोडियम ग्लूटेमेट अधिक मात्रा में पाई जाती है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
रात में चॉकलेट खाकर भी न सोएं. चॉकलेट कैफीन का स्रोत होता है, जो नींद के लिए बाधक हो सकता है.
रात में सोने से पहले मांसाहार के सेवन से भी परहेज करना चाहिए. दरअसल, मांसाहार भोजन को पचने में समय लगता है और रात में ऐसा भोजन करने से अगले दिन पेट संबंधी समस्याएं, जैसे कि कब्ज आदि भी हो सकती है. जहां तक हो सके रात में हल्का भोजन करें.
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