Fitness Tips: एक्सरसाइज़ करने से जहां आप शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनते हैं, वहीं कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां ऐसी होती हैं, जिनमें एक्सरसाइज़ और हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. क्योंकि इससे सेहत बनने के बजाय बिगड़ सकती है. अगर आप इस बात से अनजान हैं तो हम बता रहें हैं कि आपको किन स्थितियों में एक्सरसाइज़ नहीं करना चाहिए.
अगर आपको सर्दी-जुकाम है और सांस लेने में तकलीफ हो रही हो तब एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए बल्कि आराम पर ध्यान देना चाहिए.
- बुखार होने पर एक्सरसाइज़ करना नुकसानदायक हो सकता है. डॉक्टर के अनुसार बुखार के कारण शरीर का तापमान और हार्ट रेट बढ़ जाता है.जिसके कारण आप अच्छी तरह से एक्सरसाइज़ भी नहीं कर पाते हैं.
- यदि आपको बहुत अधिक थकान और कमज़ोरी महसूस हो, तो ऐसी स्थिति में एक्सरसाइज़ करने से परहेज़ करें, क्योंकि एक्सरसाइज़ करते समय बहुत अधिक एनर्जी की ज़रूरत होती है.
- कमर और पैरों में दर्द महसूस हो, तो उस स्थिति में एक्सरसाइज़ करने से बचें क्योंकि एक्सरसाइज़ करने पर दर्द और ज़्यादा बढ़ सकता है.
- एक्सरसाइज़ के दौरान मांसपेशियों में दर्द महसूस हो, तो थोड़े दिन के लिए एक्सरसाइज़ बंद कर दें. नहीं तो तकलीफ और अधिक बढ़ सकती है.
- नींद पूरी न होने पर एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए. इस स्थिति में एक्सरसाइज़ करने से स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है.
- पीरियड्स के दौरान महिलाओं में हार्मोन्स का स्तर बदलता रहता है. इसलिए भूलकर भी हैवी वर्कआउट न करें.
- अगर किसी भी तरह की सर्जरी हुई हो, तो तब भी एक्सरसाइज़ बिल्कुल न करें, जब तक कि आप पूरी तरह रिकवर नहीं हो जाते.
- गर्भावस्था के दौरान हैवी वर्कआउट न करें और न ही साइकिलिंग और घुड़सवारी जैसी एक्टिविटीज़ करें.
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