नई मां, डिलीवरी के बाद अपने और बच्चे के लिए जरूर खाएं ये 5 फूड्स
प्रसव के बाद की अवधि भावनात्मक और शारीरिक रूप से नई माताओं के लिए काफी कठिन हो सकती है..जानिए इस दौरान उन्हें कौन से फूड का सेवन करना चाहिए.
प्रसव के बाद की अवधि भावनात्मक और शारीरिक रूप से नई माओं के लिए काफी कठिन हो सकती है. यही कारण है कि एक नई मां का ध्यान एक अच्छा, पौष्टिक आहार लेने पर होता है जो यह सुनिश्चित करेगा कि पोस्ट पार्टम जर्नी को बेहत और स्वस्थ बना सके. इसके अलावा जो भी नई मां पोषण ग्रहण करती हैं उसका सीधा असर बच्चों के लिए स्तनपान पोषण को निर्धारित करता है. प्रसव के बाद खाने पीने और पोषक आवश्यकता उनकी गर्भावस्था की अवधि की तुलना में काफी बढ़ जाती है. चूंकि नवजात शिशु अपने जन्म के पहले छह महीनों के लिए पूरी तरह से अपनी मां के दूध पर निर्भर होते हैं, इसलिए उनके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है.
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पंजीरी: पंजीरी एक पोषण पूरक है जिसमें स्वस्थ घटक होते हैं, जो एक नई मां के मेटबॉलिज्म में सुधार और वजन नियंत्रण में सहायता करते हैं. सबसे खास बात ये है कि यह ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाता है. डिलीवरी के वक्त अगर मां का काफी खून बह गया है तो इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है. आप पंजीरी को उसके सामान्य रूप में जैसे हलवा, या लड्डू बना कर भी खा सकते हैं.
अजवाइन : कैरम सीड, ये अजवाइन के नाम से लोकप्रिय है, ये नई माताओं में गैस और अपच की समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है. यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी बहुत ही अच्छा है.इसके साथ ही आयुर्वेद के अनुसार प्रसव के बाद आज वाइन महिलाओं के लिए इस लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह बेहतरीन क्लींजर का काम करता है शरीर के अंदर जमी गंदगी इससे दूर हो जाती है. पानी में दो चम्मच अजवायन डालकर उबालें. उबाल आने के बाद पानी को छान कर पी लें.
जीरा: जीरे में उच्च मात्रा में आयरन होता है, जोकि नई मां के लिए एक जरूरी मिनरल है.इससे पाचन तंत्र प्रतीक्षा प्रणाली में सुधार से लेकर रक्त परिसंचरण तक में मदद मिलती है.जीरा ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में भी बहुत ही मददगार है.
बादाम: बादाम नई माओं के लिए आवश्यक हैं, इसमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं.कुछ बादाम रात भर पानी में भिगो दें, और सुबह उठने के बाद सबसे पहले उन्हें खाएं.नई मां को जल्दी रिकवरी और शरीर को पोषण देने के लिए बादाम का शीरा खाने की सलाह दी जाती है.
लौकी: शरीर को हाइड्रेट करने से लेकर वजन घटाने के लिए, दूध के उत्पादन को बढ़ाने तक, लौकी के अनगिनत लाभ हैं. सामान्य तली हुई सब्ज़ी बनाना सबसे आसान तरीका है, लेकिन अगर आप मीठे के शौक़ीन हैं तो आप दूधी का हलवा भी बना सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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